對眼睛好的食物

眼睛是心靈的窗户，擁有一雙健康的眼睛是每個人所希望的，那哪些食物對眼睛好處多多呢？

操作方法

01

胡蘿蔔富含大量的維生素A，而維生素A是保證眼睛健康的重要元素，如果維生素A的含量過少，便有可能患上夜盲症。

02

捲心菜、生菜也含有豐富的維生素A，所以多食用這兩種蔬菜也是對眼睛有百利而無一害哦。

03

西蘭花中含有黃體素和玉米黃質，可以有效地預防白內障的發生，青少年們多多食用還可以提高視力，預防近視的產生。

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大蒜是提高眼睛視力的食物，它含有的硫，對穩定晶體有很好的作用，從而讓雙眼變得健康強韌。

05

甜橙、獼猴桃等富含維生素C的水果可以很好的消除對眼睛構成危害的自由基，所以平時要多吃水果哦。

06

雞蛋富含卵磷脂、半胱氨酸、硫、黃體素以及大量氨基酸，這些元素被身體吸收後，不但可以增加抵抗力，還是預防白內障哦，每天一個雞蛋好處多多。

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沙丁魚體內的ω-3脂肪酸的主要成分是DHA，而DHA是視網膜的重要組成部分，攝入足夠的ω-3脂肪酸可以改善視力並預防黃斑變性。

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藍莓中富含的花青素是促進視紅素再合成的重要成分，花青素還可以促進眼部血液微循環、維持正常眼壓。

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除了吃這些保護眼睛的食物，大家平時一定要注意用眼健康哦。