治療打呼嚕的小竅門有哪些？

打呼嚕是一種常見的睡眠現象，但是卻能影響別人睡覺，嚴重的還會影響到自己的身體健康。那有哪些可以治療打呼嚕的小竅門呢？下面就跟大家分享個人的一些看法，希望能幫助到大家。

操作方法

01

調整睡姿：
研究發現仰着睡覺比側卧睡覺更容易打呼嚕，所以建議一些有打呼嚕的人可以採取側卧的方式進行睡眠。

02

考慮減肥：
一般肥胖的人羣更容易打呼嚕，因為他們的咽壁比較肥厚，咽腔比較狹小。這樣就很容易造成氣道受阻、呼吸不暢。因此肥胖患者可以考慮去減肥，只要把體重降下來了，就有可能降低呼嚕的症狀。

03

調整枕頭的高度：
調整枕頭的高度也可以預防打呼嚕的，所以人們可以去墊高或者降低枕頭的高度。建議選擇一些有彈性的枕頭，這樣會有助於呼吸的順暢。

04

喝花椒水：
喝花椒水也可以起到預防呼嚕的效果，人們可以在晚上睡覺之前喝一杯花椒泡的開水，長期堅持下去有一定的效果的。

05

注意飲食：
打呼嚕的人儘量少吃辛辣、有刺激性的食物，多吃清淡的食物。