怎麼睡覺不打呼嚕

睡覺打呼嚕不僅對身體不好，也讓別人睡不好覺。那麼怎麼睡覺不打呼嚕呢？

操作方法

01

軟牀墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的牀墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的牀墊。

02

每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對於睡覺打鼾者來説，最好用側卧的睡眠姿勢，右側卧為最佳選擇。

03

蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。

04

肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。

05

煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉鬆弛，舌根後墜，從而加重阻塞。所以戒掉煙酒可以減少打鼾。