最有效增高的方法

我的身高我作主，個人的最終身高是遺傳和環境相互作用的結果。遺傳決定了身高的生長潛力，而後天的環境因素(如營養、疾病、運動和合理的生活制度等)則決定了生長的潛力是否能得到充分的發揮。每一個矮小的朋友都期望自己能擁有一個高挑的身材，那麼，既然身高不是完全由遺傳決定的，我們的身高應該由我們自己作主。

操作方法

（01）1.合適的運動運動可促進生長激素的分泌，尤其是彈跳可刺激骨骼增長。一般運動後半小時生長激素 分泌達到最高點，因而應讓兒童多做户外活動，以自由伸展運動為主，包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞，或者多走樓梯多散步。而壓縮性運動則對生長不利。

（02）2.科學的營養加強營養可以使孩子長得更高，這是許多家長都知道的，但很多家長並不瞭解如何加強營養。科學的方法是遵循膳食平衡的原則，並在此基礎上適當增加有利於長高的營養素，如富含賴氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、柑橘、小米、蕎麥等。而甜食、碳酸飲料、咖啡、快餐等則對長高無益，要注意限制。

（03）3.充足的睡眠充足的睡眠是長高的必要條件之一。因為生長激素的分泌高峯是在熟睡後出現的。生長激素分泌多了，孩子的身高自然也會“高人一等”。所以，處於生長期的青少年應合理安排作息時間，不要熬夜，否則影響身高。另外，家長要為孩子創建一個安靜而舒適的睡眠環境，睡前喝一杯牛奶有助於孩子睡足睡好。

特別提示

先天因素是與生俱來的遺傳性，就是大家所説的：“龍生龍，鳳生鳳，老鼠生下來會打洞”。而後天因素很複雜，應該要抓住時機，作出努力，才能充分挖掘增高的潛力，達到長高的目的。