腸胃不好怎樣調理

脾胃虛弱的人有時候不注意腸胃，就會產生一些拉肚子等的腸胃問題，並且還長期反反覆覆，那我們該如何調理呢？

操作方法

（01）在身體不舒服時，人的第一反應都會想到吃藥，但吃藥也要注意劑量，否則也會產生反效果，所以吃藥一定選擇飯後，因為這是胃裏已經有食物，所以會產生保護膜，這時的藥物是對胃刺激最少的。

（02）飲食習慣就要注意合理安排時間，該吃的飯還是要吃，不能省，在吃前最好喝一杯温水，這樣有助於腸胃熱身，少吃或不吃冰涼的食物，實在要吃需慢慢的向下咽，在吃完熱食的半小時裏不要吃冰冷的食物，比如冰淇淋這一類。

（03）吃完飯後儘量不要運動，可以慢慢的散步，因為剛到胃裏的食物還沒有來得及消化，這時過度運動的話會造成消化不良，最好能良好規劃運動時間，做有益運動。

（04）並在主食上面，不要吃辛辣，過酸的食物，比如辣椒、芥茉、鳳梨、柳丁、桔子等。

（05）保持正常的睡眠，養成良好的生物鐘，並且在晚上睡覺時儘量平躺放鬆身體。