增強記憶力的方法有哪些

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記憶，是神經系統存儲過往經驗的能力，就是過去的生活實踐中認識過的事物或做過的事情在頭腦中遺留的印跡。記憶代表着一個人對過去活動、感受、經驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環境、時間和知覺來分。這種頭腦中遺留的印跡，會在一定條件的刺激下再現出來，作為過去的經驗參加到後來的心理活動中去。這種印跡的再現，就是記憶體現。印跡的再現主要有三種形式:一是回憶;二是再認;三是複製。通過三種形式有意識的識記，使頭腦中的印跡得以保持和再現。那麼，怎麼才能增強我們的記憶呢？接下來分享一些方法，希望能幫到大家！

操作方法

（01）學會穩定情緒釋放壓力研究調查表明，很多記憶力問題説到底都是壓力問題。壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助於平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

（02）一定要預防心腦血管疾病我們大腦的活動離不開肺的供養和心臟的血液運輸。一項為期10年的新研究發現，高膽固醇和高血壓等心血管疾病風險同樣會影響大腦功能，減低記憶力。因此，護心護腦密不可分。

（03）鍛鍊加強記憶在我們的生活中往往只關注身體的鍛鍊，而忽略了我們的大腦。身體的鍛鍊不應該侷限於肌肉，大腦也需要鍛鍊。保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛鍊。比如，如果記不住一些人的手機號碼，那麼每天花點時間去記，直到記住為止。

（04）嘗試着掌握一門新語言語言是人類溝通學習的工具，人需要人大腦各部分的運動才能有效地學習語言。一項新研究發現，掌握的語言越多，記憶力就越強。在説兩種以上語言的人羣中，似乎存在一種“記憶保護效應”，日後更少罹患記憶問題。趕快行動吧，自學外語或者參加外語學習班，都有增強記憶力的作用。

（05）日常時間多聊天，使心情舒暢愉悦的性情讓人更能夠放鬆，人多喜歡開心，大腦也是如此。消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。

（06）必須要保持呼吸通暢大腦的活動需要氧的供應，如果不能順暢供應大腦，將會影響健康，從而記憶減退。打鼾發展得比較嚴重會使人出現很多健康問題，呼吸暫停就是其中之一。研究發現，睡眠呼吸暫停還會導致大腦缺氧，神經元組織(灰色物質)減少，進而導致記憶力下降。專家建議，發現此類問題應積極治療，逆轉該病導致的大腦損傷。