怎樣提高記憶力 提高記憶力的八種方法

提高記憶力非常重要，可以大大提升我們的學習效率。今天小編想要和大家分享的是怎樣提高記憶力，提高記憶力的八種方法，希望能夠幫助到大家。

操作方法

（01）利用人體生物鐘進行記憶，經研究證明，人體在一天中不同的時間，記憶力區別是很大的。早上起牀後，上午10點鐘左右，下午3點鐘左右，晚上7點鐘左右，都是記憶力比較強的時候。

（02）聯想記憶法，客觀事物之間都是相互聯繫的，通過自己正在記憶的東西，聯想到另外一個東西，一環扣一環非常容易記憶。

（03）艾賓浩斯記憶法，利用艾賓浩斯記憶法，科學記憶，非常有效。不過要及時進行復習，要按照艾賓浩斯記憶法的時間間隔來進行復習，效果非常好。

（04）理解記憶法，有些內容不要死記硬背，可以先對文章的總體內容進行一個概括的理解，在理解的基礎上，用自己的話説出來就可以了。

（05）編碼記憶法，可以通過數字編碼記憶，也可以通過記憶宮殿來進行記憶。給每個數字都賦予生動的形象，將自己想記住的內容和這些形象聯繫起來。可以起到事半功倍的效果。

（06）要保證充足的睡眠，晚上休息的好，記憶力才會好，如果晚上沒有休息好，頭腦發脹，記憶力也會大幅度下降。

（07）通過飲食調理提高記憶法，合理的膳食可以大幅度提高記憶，可以多吃一些健腦食品，比如核桃，魚，大豆等富含卵磷脂的食物。

（08）要經常做適當的體育鍛煉，經研究證明，經常運動的人可以大幅度提高大腦的活性，從而有助於增強記憶，所以我們要經常進行體育鍛煉。