孕婦在懷孕期間怎樣補鈣？

孕婦在懷孕之後非常的容易缺鈣，關於這個方面大家應該都是比較熟悉的，不過如何能夠正確的補鈣？孕婦在補鈣方面有什麼技巧？相信很多人並不是特別瞭解，正確的補鈣能夠事半功倍，那麼孕婦在孕期怎樣補鈣比較好呢？

操作方法

（01）選擇適當的補鈣時間，孕婦在補鈣的時候，應該要注意選擇適當的時間，最佳的補鈣時間應該是在晚上睡覺之前或者是兩餐之間，最好不要選擇吃飯的時候補鈣，否則很容易導致該元素跟草酸結合，影響鈣的吸收。

（02）骨頭湯並不是補鈣最好的方式，説到補鈣很多人認為可以喝骨頭湯，尤其是孕婦喝骨頭湯營養比較豐富，而且也能夠補鈣，其實這是錯誤的認識，骨頭湯裏面的鈣遠遠不能夠滿足孕婦的需要，而且脂肪含量相對比較高，所以孕期媽咪千萬不要認為喝骨頭湯就是好的補鈣方式。

（03）補鈣也要補充維生素，孕婦在補鈣的同時千萬不能夠忽略維生素，尤其是維生素d3，它能夠調節鈣磷的代謝途徑，對鈣元素的吸收，讓身體的鈣元素吸收比例比較高，所以一定要注意補充維生素d3。

（04）補鈣不要過量，補鈣已經成為大家普遍的一個認知，因此很多孕婦在懷孕之初就開始大量的補鈣，但如果盲目的過度補鈣，其實對於孕婦和孩子來説也是非常的不好，過度的補鈣會造成鈣質沉積在胎盤之中，影響到寶寶的身體健康。

（05）選用碳酸鈣，可能很多孕婦在選擇補鈣產品的時候，往往很多人都會推薦服用碳酸鈣，確實這種個是含鈣量最高，而且適用人羣最廣的一種鈣源，不過孕婦在選擇這種鈣的時候，一定要注意選擇純淨碳酸鈣的鈣源，千萬不要選擇含鉛污染的。

（06）選擇正規的鈣製劑品牌，準媽媽在選擇一些該產品的時候，一定要本着大人孩子健康的目的，選擇正規的大品牌，大品牌一般來説安全方面可以保證，而且能夠保證鈣含量以及吸收等等。

（07）少量多次補鈣，補鈣的時候不能一天就將所有的鈣全部都補上，一定要分量，適當的補鈣，可以分成幾次不同階段的補，小劑量的補鈣每天分兩次到三次，這樣反而更加有利於身體鈣元素的吸收。

（08）曬太陽補鈣，有一些孕婦缺少鈣，並不是特別嚴重的情況下，可以選擇通過曬太陽來補鈣，曬太陽可以增強體質，提高身體的免疫力，對於孕婦來説效果非常的棒。