孕婦怎樣控制自己的體重

懷孕期間，女性的體重對胎兒和自身都會產生各種各樣的影響，那應該怎樣才能將體重控制在一個最好的範圍內呢？

操作方法

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懷孕期間，一日三餐的食物最好符合高蛋白質、低卡路里這兩個原則，比如奶製品和豆製品都是不錯的選擇。

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孕婦三餐一定要吃好，不要過於依靠其他時間段的加餐來給身體補充營養，而且加餐一定要選擇天然健康的自然食物。

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孕婦一定要做好心理建設，明白孕期出現的孕吐、嗜睡、體重增加等現象都是正常的，千萬不要因為這些而產生心理壓力，從而導致沒有胃口或者胃口大增。

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懷孕時體重都會有所增加，愛美的女性此時絕對不能通過節食的方式來控制體重，否則會導致胎兒和自己營養不良。

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懷孕時絕對不能服用瘦身或者增肥的藥品，這類藥品往往都含有刺激體內臟腑器官的成分，對胎兒的健康非常不利。

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孕婦也應該進行適當的運動，既可以增強自己和寶寶的抵抗力，也能有效的幫助控制體重，不過孕婦不宜進行劇烈運動，散步、瑜伽之類緩和的運動比較合適。

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孕期體重較重的女性可以適當減少高熱量食品的攝入，相反，體重較輕的女性則可以多攝入一些高熱量、高蛋白質的食物。

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孕期體重是否正常是非常關鍵的，它關係着胎兒的健康，不正常的體重甚至會引起胎兒死亡，所以當孕婦體重異常時，也應該就醫，根據醫生的要求，來進行體重管理。