懷孕期間如何控制自己的情緒呢？

對於懷孕的女人來説，養好自己的身體是非常關鍵的，因為此時並不是只有自己一個人，肚子裏還有一個小寶寶，當自己的身體變得健康了以後才能讓寶寶生活得更加健康。因此在懷孕期間有很多的事情需要注意，尤其是孕婦的情緒，更應該多加控制，否則很容易影響胎兒。那麼孕婦該如何控制自己的情緒呢？這裏給大家總結幾點，可以參考。

操作方法

（01）要懂得滿足，不要要求過多。孕婦因為身體上的一些變化很容易出現一些情緒上的波動，因此要調整好自己的心情，才能讓自己生活得更加健康。尤其是在面對自己想要的東西時，要懂得滿足，只有這樣才能讓自己活得更加開心，心情也會加倍舒服。如果自己一直很貪心，什麼都想要，那麼肯定會因為一些事情不能滿足自己的意願而生氣的，因此要懂得滿足，這樣才能讓自己生活得更好一些。

（02）轉移自己的注意力，多想些開心的事情。生活中可能會充滿很多不如意的時候，這時候想讓自己活得更加快樂，就需要懂得轉移自己的注意力，不要老是把目光放在不開心的事情上，否則永遠都不會有滿足感的。對於孕婦來説，更應該多想想一些開心的事情，這樣對肚子裏的寶貝也是非常有好處的。

（03）及時將自己的情緒發泄出來。孕婦心理有不開心的事情，如果不能通過自己來轉移注意力的話，那麼就及時將心中的情緒發泄出來吧，否則一直積壓在心裏的話，對胎兒是很不好的。要懂得及時將自己的情緒發泄出來，這樣能讓自己過得更好，對於胎兒的健康也是很有益的。

（04）閉目凝神，放鬆自己的身心。10月懷胎對於每個女人來説都是很艱難的，因此懂得調理好自己的身體也是很關鍵的。因此要學會自我放鬆和排解心中的不良情緒，這能讓自己的身體變得更加健康。如果自己心情很不好的話，那麼坐下來，然後閉上眼睛，深呼吸，放空自己，慢慢地自己的情緒就會更加平緩一些了。

（05）保持樂觀開朗的性格。同樣是懷孕，有的人能變得非常開心快樂，而有的人卻很難進行自我調整，這和個人的性格有很大的關係，因此要懂得保持樂觀開朗的性格，這樣才能讓自己有更好的狀態去應對更多的事情和人，更重要的是能讓自己的寶寶生長得更加健康。

（06）多和家人訴説。懷孕對女人來説很不容易，家人也會理解自己的一些小情緒的，因此要懂得多和家人溝通，只有這樣才能讓自己的情緒變得更好一些。作為女人，可以多和媽媽溝通，媽媽會將自己的一些經驗傳授給自己的，這樣自己也能生活得更好。

（07）做一些能讓自己開心的事情。孕婦如果心情不好了，可以做一些自己平時喜歡做的事情，這樣能讓自己的心情緩解一些。可以適當看一些書籍、電影等等，能讓自己開心的事情，自己都可以嘗試去做。只要能讓自己變得開心的事情，那麼都可以做，這樣能讓自己和寶寶都很健康。

（08）心裏想着寶寶。生活中遇到再大的事情，如果不及時處理的話，自己的心情也是會很難受的。尤其是孕婦的情緒，身體上的變化是比較難調整的，因此要懂得多想一想自己肚子裏的寶寶。母愛是非常偉大的，母親能為了自己的孩子做很多事情，因此如果自己要發脾氣的時候，多想想寶寶，這樣才能讓自己的心情變得更好一些。

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