產後如何才能夠快速瘦身？

很多女性在懷孕的時候，為了能夠保證肚子裏面的胎兒健康的成長吸收充足的營養，往往攝入很多的營養物質，從而就會讓自己越來越肥胖，而等到產後想要恢復體型好像就不是那麼簡單的，那麼產後如何才能快速瘦身呢？

操作方法

（01）控制好孕期的體重，其實孕婦在懷孕的時候，就一定要控制好體重，不要盲目的攝入過多的營養食物，一般來説初次懷孕的女性整個孕期的體重只需要增加12到15公斤左右，就是正常的水平，而如果是懷第二胎的話一般來説增加的體重不會超過12公斤。

（02）坐月子的時候多吃高蛋白的食物，女性生完孩子身體比較虛弱，為了能夠給孩子哺乳，往往很多的女性在坐月子的時候都會大魚大肉的吃，這其實是非常不好的，反而會讓自己的體重飆升，女性在坐月子的時候可以儘量的多吃一些低脂肪高蛋白的食物，這樣既能夠恢復身材，而且也能夠給孩子提供充足的奶水。

（03）儘量給孩子選擇母乳，現在可能很多的女性為了讓自己的乳房不出現下垂或者變形的情況，往往在生完孩子之後不想要選擇母乳，其實這是非常錯誤的，一方面還是母乳會比較健康減少疾病，另一方面其實母乳餵養更有利於女性的瘦身。

（04）早晨起來喝一杯温開水，產後的女性想要瘦身，那麼早晨起來的時候一定要空腹喝一杯温開水，因為這樣能夠讓自己的體內堆積毒素排出，而且有利於身體的血液循環，當然也就有利於體內脂肪的燃燒，對於瘦身的效果非常的棒。

（05）吃完飯之後多活動一下，女性生完孩子幾點坐月子的時候也不要，吃完飯之後馬上就躺着或者是坐着，可以在家裏面多活動一下，比如説多走走或者是多看看孩子，這些簡單的活動，其實都有利於體型的恢復。

（06）多吃流食少吃主食，產婦在坐月子的時候不要一直吃一些排骨湯或者是一些高脂肪的別的食物，可以選擇多吃一些流質的食物，比如説小米粥，還有就是多吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，注意葷素搭配儘量的少吃主食，這樣既不會影響自己奶水的分泌，而且瘦身的效果也很不錯。

（07）保持心情舒暢，很多女性在生完孩子之後，往往會有產後抑鬱的情況，而出現心情鬱悶，肯定就不利於減肥，其實孕婦在生完孩子之後應該保持心情舒暢，積極樂觀，這樣才能夠讓自己慢慢的瘦下來。

（08）選擇適合的產後瑜伽，等到孕婦出了月子之後想要減肥，那麼就可以通過做產後瑜伽，這屬於一種比較安全的運動，而且減肥的效果也會非常的快。