怎樣讓寶寶健康長高

長高問題是很多父母的心結，尤其是看着孩子比其他同齡孩子矮小，或者自己本身就偏矮，總會擔心孩子以後長不高。身高有一部分是受遺傳因素影響的，但並不是全部。給孩子健康和全面的營養，適量適度的運動，充足及高質量的睡眠，才是最重要的，當然不要忽視孩子的心情，要知道，情感忽視和過度的緊張焦慮都會阻礙身體的發育，讓孩子生活在快樂中，這也是一個重要的長高營養素哦!

步驟/方法

（01）寶寶長高規律要牢記骨齡是發育的指標，它決定孩子的最終身高。如果年齡大於骨齡，提示孩子生長遲緩；如果年齡小於骨齡，提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生長髮育情況，可以到正規醫院拍攝骨齡片。醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷孩子的生長潛力。正常情況下，身高增長有兩個高峯期：一是出生後至3歲時；二是青春期。兒童的生長速度在四季並不相同，生長最快的是五月份，平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。

（02）讓寶寶遠離“長高”剋星1、碳酸飲料：過於偏愛飲用碳酸飲料的兒童60%因缺鈣影響正常發育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。2、甜食、糖果：過多食用各種糖果和一些甜飲料，也有可能導致孩子不愛長個兒。吃糖過多不利於體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。吃含糖食品如果達到總食量的16%至18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。3、各種垃圾食品：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，兒童如果嗜好食用這類食品，可導致營養不良影響身高發育。

（03）“長高”營養少不了為了讓孩子“長高高”，在保證孩子有良好的睡眠和放鬆的情緒外，還應該加強營養，給孩子多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食品，如奶類、豆製品、魚蝦、禽蛋、蔬果等。同時，還要經常帶孩子運動，比如可加強自由伸展類的有氧運動，或者到大自然中接受紫外線，補充體內維生素D的合成。

特別提示

切勿拔苗助長<br/>為了讓孩子長高，很多媽媽會想盡辦法，購買助長藥品、保健品，增高術。在這裏，有必要提醒媽媽兩點：<br/>（不輕信）千萬不要輕易相信廣告，網上宣傳更不能信。<br/>（不亂用）通過口服增高藥補充生長激素，根本無法吸收，沒有任何效果。而且注射生長激素一定要在有經驗的專科醫師指導下使用。

切勿麻痺大意<br/>在民間，一直存在早長晚長的觀念，等着孩子“一夜暴長”的家長有很多，等到初中畢業後想起就醫，已經錯過治療的最佳時間，孩子的身高一旦落下，往往就難以追上，所以要按時觀察孩子的身高情況，有明顯異常應及時到醫院諮詢。