立冬進補 別忘記給娃多吃這幾種水果 除了解膩還提高免疫力

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柚子、金桔、鮮棗、無花果、蘋果。農曆十月初三迎來了立冬，各地的氣温開始下降。這一天，人們紛紛忙於進補，以應對寒冷的天氣。無論是煲鴨湯還是燜羊肉，人們都盡情享受美食的烹飪方式，無論是大人還是小孩，都喜歡吃得美味。由於天氣寒冷，加上進補食物的攝入，一些孩子很容易出現上火和皮膚乾燥等問題。媽媽們在這個時候不僅要給孩子多喝温開水，還要記得在這個季節為他們補充適當的水果。水果富含豐富的營養物質，同時還可以提高免疫力。

1. 柚子
柚子被譽為天然的水果罐頭，酸甜可口，深受大人和小孩的喜愛。柚子的全身都是寶藏，富含多種維生素和其他營養成分，具有健胃消食、生津止渴、化痰等作用。
在廣東地區，沙田柚是一種特色柚子，其果肉細膩，甜味多於酸味。而紅肉柚子則更適合成年人食用，雖然味道甜美，但帶有一些酸味，孕期的媽媽們尤其喜歡食用。無論是大人還是孩子，在立冬期間補身體的幾天裏，搭配一些柚子可以解膩。在疲勞困乏時，吃幾片柚子可以刺激大腦神經，幫助緩解疲勞。

2. 金桔
立冬後的天氣寒冷，容易引發孩子感冒。因此，適當食用一些金桔可以起到止咳的作用。金桔中含有多種無機鹽成分，還富含鈣、鐵等礦物質，維生素的含量也很高，如維生素C和維生素A，這些成分都有助於提高免疫力。

3. 鮮棗
鮮棗含有多種人體所需的微量元素，維生素含量也很豐富，被譽為"活維生素"。在立冬前後食用鮮棗，口感會更加鮮甜。因此，適量給孩子吃一些鮮棗有助於提高免疫力，預防感冒。不過，要注意不要一次吃太多，否則容易引起脹氣。

4. 無花果
無花果含有多種人體所需的氨基酸，還富含多種維生素，尤其是維生素A和維生素C的含量特別豐富，能夠促進消化，潤腸養胃，對於孩子的健康成長非常有益。

5. 蘋果
蘋果是一種常見且受歡迎的水果，它含有豐富的維生素、纖維和抗氧化物質。蘋果有助於促進消化、增強免疫力，同時還可以幫助調節孩子的血糖水平。農曆立冬後的日子，天氣寒冷，人們容易感到乾燥。適量食用蘋果可以補充水分，保持皮膚的濕潤。
在農曆立冬這個時節，為孩子補充適當的水果是很重要的。以上幾種水果都是不錯的選擇。當然，每個孩子的體質和口味不同，所以可以根據實際情況進行選擇和搭配。同時，也要注意適量食用，避免過量引起不適。在孩子的日常飲食中，均衡搭配各類食物，保持多樣化的營養攝入也是非常重要的。