香蕉減肥法 讓您輕輕鬆鬆減肥瘦身

在瘦身減肥的時候很多人都知道香蕉是非常好的排毒通便食物，那麼如何才能達到良好的瘦身減肥呢?下面減肥瘦身網小編就要推薦給大家一個香蕉瘦身方法，通過這個簡單的食物幫助您達到意想不到的減肥效果，讓您輕輕鬆鬆月減十斤。

香蕉減肥的奧妙是什麼

（01）原因在於香蕉本身，之所以對減肥這麼有效是因為它僅含有很低的卡路里，而且含有非常豐富的食物纖維。大多數人認為香蕉非常甜，卡路里含量很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路含量只有87卡而已，與一餐的米飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。除了剛剛提到的香蕉卡路里低和富含食物纖維以外，香蕉含有大量的糖類及人體所需的各種營養成分，必要時可以充飢並且補充營養和能量。所以，減肥的時候吃香蕉是可以很有效地減少脂肪類食品但又可以補充能量和營養。

食用香蕉瘦身的方法

（01）把香蕉作為早餐來食用，可以不計數量。如果哪天不想吃香蕉也可以吃其它的水果，但是要注意每次只能吃一種水果。在吃別的東西之前，可以先吃一根香蕉，然後等20分鐘之後再吃其它食物，香蕉的飽腹感會讓你的食量減少不小。不過要注意的是，香蕉的營養成分很高，而且熱量也不是很低，大約一根香蕉在90卡左右，所以最重要的就是留意每天總熱量的攝取。

（02）在吃香蕉的時候可以多喝水，這樣更能夠增加飽足感，有效的控制熱量的攝取。而且香蕉裏面含有大量的溶水性纖維，對排毒排便很有幫助。記得大s在自己的美容書中也提到過食用香蕉來減肥。

（03）食用香蕉的方法對控制熱量確實十分的有效，但是除了這種方式之外，在生活中嚴格的遵守正確的飲食習慣也非常重要，而不能只單單的依靠香蕉來維持熱量的攝取，每天晚上六點之後不要進食，更不可以吃宵夜讓脂肪堆積。同時，長期的睡眠不足也會降低身體的新陳代謝，所以保持良好的睡眠也是十分要緊的。

香蕉減肥的禁忌

（01）由於香蕉是性寒味甘的食品，寒能清腸熱，但是對於腸寒或濕熱體質的人來説，卻不宜多吃，以避免腹瀉，另外，胃酸過多者不宜吃，胃痛、笑話不良、腹瀉者也應少吃。