六個簡單的瘦手臂動作。

最近好多人求發瘦手臂的，倫家明明有發過佷多啊，你們都不認真看!今天再分享一套9個動作輕鬆幫你搞定手臂上的這兩坨肉肉。每個動作20-25次即可！！！還等什麼，趕緊行動起來！想減肥的快點來圍觀。

操作方法

（01）坐在地板上，雙手向後扶着任何高於膝蓋的東西，比如沙發之類的，撐起身子，然後上上下下運動，具體如圖，這個動作重複做20次。

（02）站直，右腿向右跨一大步,兩手緊握舉過頭頂，然後將手擺到後腦勺部位，再舉過頭頂。這個動作可以瘦手臂哦， 可以多做幾次喲。

（03）站直，向右跨一大步，成跨立狀，兩手分別捉一瓶礦泉水，首先先平舉起手來，左手向左擴張，右手向左彎曲伸直。另一邊也是這樣，具體動作如下圖。

（04）站直，向右跨一大步，成跨立狀，兩手分別捉一瓶礦泉水，垂直向前，然後雙手提着礦泉水向上提至胸口，與手肘水平。

（05）側站直，向右跨一大步，成跨立狀。手託着一個球，排球、籃球都可以，舉至下巴處。然後抱着球由下巴處轉到後腦勺再轉回下巴處。

（06）側站直，向右跨一大步，成跨立狀。半蹲，彎下腰，兩手分別拿着礦泉水，然後雙手向外擴張，收回。

特別提示

運動前要先拉拉筋哦~

運動後要鬆鬆肌肉。