產後抑鬱怎麼辦？

什麼是產後抑鬱症？
產後抑鬱症是一種可以治療的疾病，大概有13％的產婦都會受到產後抑鬱症的影響。產後幾周或者一年內都有可能出現抑鬱症，但是最常見的是產後3個月出現抑鬱。

症狀：情緒低落
分娩之後情緒波動較大是很正常的。激素變化、缺乏睡眠和適應母親形象的轉變都會讓女性覺得壓力很大。但是如果連續兩週都出現悲傷、喜怒無常、內疚或絕望的情緒，可能是因為產後抑鬱症。一些患者還表示，自己對於孩子的誕生沒有任何高興的感覺，對自己曾經喜歡的事物也失去了興趣。

症狀：睡眠問題
雖然照顧新生兒會影響每個新手媽媽的睡眠，但是產後抑鬱症會引起更大的睡眠問題。產後抑鬱症會讓新手媽媽更難入睡或者睡得太多。睡眠不足會加重抑鬱，抑鬱又會影響睡眠，這兩者會形成惡性循環。

症狀：食慾變化
抑鬱症的一個常見症狀就是食慾變化，患者會吃的更多或更少。一些人可能會在抑鬱的時候想吃更多的東西，但是另一些人可能完全對食物失去了興趣。母乳餵養期間需要良好的營養，照顧新生兒也會讓新手媽媽更容易飢餓。但是如果食慾出現了很大的變化，並且還感到悲傷或失落，請去醫院檢查。

症狀：焦慮
並不是所有產後抑鬱症患者都會出現焦慮的症狀，但是一些可能會非常焦慮，感到緊張、害怕、不安或壓力大。一些新手媽媽會對寶寶的健康或安全高度緊張。如果一直因為照顧嬰兒而感到非常焦慮或者焦慮緊張已經影響了日常生活，可能是產後抑鬱症的跡象。

症狀：情緒大起大落
分娩後的1-2周，情緒上的起落是非常正常的。正常情況下，這些情緒起落持續的時間不會超過2周，如果超過2周並且更加嚴重了，可能是產後抑鬱症的症狀。

情緒低落與抑鬱症
有時，分娩之後身份的轉變和忙碌的日常生活可能會讓許多新手媽媽都感到情緒低落。但是這種情緒低落一定是產後抑鬱症嗎？產後抑鬱症持續的時間更長，症狀更嚴重。暫時的情緒低落通常會在1-2周後自行消失。如果隨着時間的推移，如果症狀持續或更加嚴重了，請儘快去醫院檢查。在某些情況下，分娩後的1-2月後就會出現產後抑鬱症，新手媽媽可能會出現嚴重的抑鬱感，甚至還會出現想傷害自己或寶寶的想法。

何時就醫？
如果出現某些情況，請及時去醫院就醫。這些情況包括：抑鬱失落持續至少2周；症狀惡化；無法照顧自己或寶寶；有傷害自己或寶寶的想法。

抑鬱症與甲狀腺疾病
某些新手媽媽在產後期會出現暫時的甲狀腺功能減退，症狀包括抑鬱、疲勞、長胖、皮膚乾燥、健忘和便祕。如果你發現自己有這些症狀，請去醫院驗血檢查自己的激素水平。如果確實是甲狀腺功能減退，醫生會使用藥物治療。

產後抑鬱的原因
目前還不清楚為什麼某些女性會出現產後抑鬱症。分娩後雌激素和孕激素的水平鋭減可能是產後抑鬱症的誘因。除此之外，缺乏睡眠可能也會引發抑鬱症。一些新手媽媽還會對自己的新身份和新責任出現矛盾心理。過去曾經患有抑鬱症的女性更有可能出現產後抑鬱症。

什麼是產後精神病？
產後精神病是一種罕見但嚴重的精神疾病。這種疾病在有雙向情感障礙或精神分裂症病史或家族病史的女性中更常見。產後精神病的症狀包括易怒、不安、情緒變化很快、意識不清、行為異常或幻想。產後精神病患者很可能會傷害自己或寶寶，如果出現了以上症狀，請儘快去醫院治療。

產後抑鬱症的診斷
如果發現自己難以應對寶寶出生後的一系列挑戰，請諮詢醫生進行檢查。許多新手媽媽都會把抑鬱的情緒藏起來，不願意告訴別人，但是及時尋求幫助治療才是更好的選擇。

諮詢治療
許多患者發現諮詢治療可以減輕自己的症狀。專業的治療師可以傾聽患者的想法，感同身受地給出積極的引導和建議。一些研究發現認知行為療法也可以幫助緩解產後抑鬱症的症狀。

藥物治療
醫生可能會建議患者服用某種抗抑鬱症藥物。這些藥物雖然很有效，但也需要一些時間才能發揮作用，而且可能還會出現一些副作用或者與其他藥物相互影響。服用藥物之前，需要諮詢醫生了解的問題包括藥物需要多長時間才能生效；可能的副作用；服藥時長和如何逐漸減藥。

抗抑鬱藥和母乳餵養
如果是母乳餵養，一定要知道抗抑鬱藥物可能會通過乳汁傳遞給孩子。雖然許多藥物都是安全的，但是如果有疑問，請諮詢醫生。

產後抑鬱症的併發症
如果出現了產後抑鬱症，為了母親和寶寶的健康，一定要儘快治療。如果不治療，抑鬱症會持續數月，對媽媽和孩子都會造成長期的影響。研究發現產後抑鬱症會影響母子間的親密感，孩子稍大一點後會出現行為問題和發育遲緩。

自我護理
一些建議可以讓產後抑鬱的媽媽感覺良好，比如接受親友的幫助；儘量休息；與其他新手媽媽交流；找個保姆照顧孩子。

飲食和鍛鍊
每天儘可能地鍛鍊一下，鍛鍊可以改善情緒。吃健康均衡的飲食並補充充足的水分可以幫助新手媽媽們感覺更良好。其他好處還包括更快恢復身材和增強自尊心。

家庭成員的注意事項
缺乏支持是導致產後抑鬱症的主要因素。家人可以從很多方面幫助新手媽媽，比如經常看看她在做什麼；為她做富含營養的食物；幫助照顧孩子；主動做家務活。

樹立信心
一旦抑鬱，可能會感覺再也好不了了。成為母親是女性一生中最大的挑戰之一，出現情緒變化也是很正常的。只要有正確的幫助，產後抑鬱症患者也可以好轉。及早治療可以幫助新手媽媽更好地照顧自己和寶寶。