怎樣緩解生活上壓力

生活的壓力隨着社會的發展越來越大，壓得我們都有些喘不過氣來，時常就感受到煩躁焦慮，不知道該怎麼辦，長此以往，壓力越積越多，不僅情緒受到影響，身體也會被積壓出病來，那我們應如何釋放內在的壓力呢？怎樣減少情緒上生活所帶來的痛苦呢？

操作方法

（01）哭泣。人越長大越不容易哭泣，但其實你會發現，我們小時候哭了一場之後內心是很放鬆的，所以當你面對自己無法承受的壓力的時候，想哭就大聲哭出來吧，這並沒有什麼。往往就是我們認為沒什麼實際效用的東西最終幫助了我們，所以不要吝嗇自己的淚水，何況哭泣還有利於排毒明目呢！

（02）靜坐或者聽音樂。這是思想深沉的人的選擇，他們不願意讓別人見到自己被壓力逼迫到生活角落的樣子。但既然是舒緩壓力，靜坐的時候還是可以點支煙的，就算不想抽，聞聞味兒也是好的，聽歌的話就聽一些舒緩或者奔放的音樂，把自己心中積於的壓力宣泄出來。

（03）跑步。這是通過物理方式來釋放自己心中的壓力，往往一個人被壓抑太久容易被憋壞，或者會產生一些不正當的宣泄方式，比如酗酒、打架，這是很不對的，既然自己精神實在旺盛得厲害，就到操場上跑幾圈，跑到自己汗流夾背，跑不動為止，這樣自己的情緒也得到宣泄了。

（04）旅遊。看您怎麼理解這兩個字，可以是奢華的出國旅遊一番，也可以是一個人自駕遊，還可以是就某一個小地方漫無目的的閒蕩，總之就是叫你出去走走看看，通過外物把自己的情緒轉移開來。

（05）找人傾訴。這有幾分心理學的感覺，就是找一個自己信得過的人或者東西傾吐一番，倒到苦水，不是有句話是這麼説的嗎，“多一個朋友，多一分分享，不管是快樂還是憂愁。”如果自己身邊實在找不到這樣的朋友，也可以找個靜物的，比如花花草草、小寵物傾訴一番。

（06）洗澡。當熱水從頭頂慢下的時候，你會有一種非常奇特的感覺，自己一個人在浴室慢騰騰地洗一個熱水澡，閉上眼睛去感受那種疲乏時候的愜意舒適感，去觸摸流水的温度，相信你會得到放鬆，忘卻壓力和其他什麼的煩惱。

借酒澆愁、自殘、傷害別人

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