如何緩解自身壓力？

我們每個人都會有壓力，因為不同的事情，產生不同情緒。很多不愉快的情緒在心中積壓久了，沒有及時的發泄出來，就變成了壓力。在我們生活中更多的是由工作所引起的一些負面壓力，比如達不到上司對自己的要求或者自己達不到自己的目標等。那麼當我們真實的感應到壓力時，就要及時進行自我放鬆，緩解自身壓力，不要讓壓力給我們的生活以及身體造成傷害。

操作方法

（01）要對自己要充滿信心我們要做一個意志堅強的人，面對來自社會、工作的壓力，都需要自己承擔下來。那麼為了能夠承受這些壓力，我們就應該轉換心態，要有能把所有的困難看作是一種機遇，並且積極找出克服困難的辦法。當困難出現時，相信自己有能力解決，並且用積極的心態去解決。當你把困難解決時你就會發現成功的喜悦。

（02）要始終保持一種樂觀情緒面對困難的人更會被負面情緒困擾，久而久之會給自己精神造成極大的壓力嚴重的話很容易認為人間沒有樂趣，或生命沒有價值，更嚴重者可能造成抑鬱症。相反，我們如果能看淡這些困難，始終保持樂觀情緒，靠工作來維持自己的生活同時我們也要看到家人給我們的關心，朋友給我們的愛護。

（03）要學會給自己解壓當我們遇到困難時，有可能使會你舉步維艱，在這個時候你不要封閉自己，應該利用空餘時間來與朋友進行溝通和交流，把自己的一些苦悶和憂愁向自己的朋友和親人傾訴，得到他們的理解和支持。或者你也可以一個人找個清淨的地方靜一靜，以清除自己心中的煩惱。

（04）真誠與人相處當你苦於難以和上司及同事相處時，有可能你的上司或同事也正在為這些焦慮。所以就需要我們學會真誠待人，微笑示人。當然真誠並不等於無所保留，和盤托出，記得給自己留一些保留祕密的小空間喔~

（05）通過運動來發泄壓力有許多人在遇到困難時，往往會躺在牀上消極對待，結果只能是心裏越來越煩。建議您如果心中有什麼不快，可以進行跑步，快走，爬山等，這樣會幫助您發泄心中的壓抑情緒。

（06）通過讀書來轉移壓力俗話説書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。讀書可以增長自身見識，提高自身能力。也可以使一個人在瞭解書中道理後逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力，就像我們説的多喝心靈雞湯，世界會更加美好。

（07）適時放鬆自己也許你自己身處困難是由於自己思想包袱太重的緣故，其實你完全可以想辦法來放下這些思想包袱。比如在午休時或者下班後，給自己心情半個小時，可以在奶茶店、咖啡店喝喝東西，或者在街道上逛逛街，只為給自己心情放放假，讓身體輕鬆輕鬆。

特別提示

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