早餐喝牛奶還是喝豆漿

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牛奶更好。因為牛奶本身的鈣含量遠高於豆漿，另外需要注意的是，補鈣往往並不能改善缺鈣的狀況，所以除了喝牛奶之外還需要吃一些鈣片來快速補鈣。

這是因為身體無法及時吸收這些鈣。要想促進鈣的吸收，就需要及時給身體補充維生素D。您應該選擇喝牛奶，因為維生素 D 有助於吸收鈣。

除了可以在生活中適當地曬日光浴外，對體內維生素D的產生也有積極作用，有助於鈣的吸收，促進年輕人骨骼發育，減少健康問題，尤其是老年人更應該注意。

如果這些天你的免疫系統似乎有點弱，或者你患有輕微的疾病，你需要小心並及時補充身體蛋白質。以提高免疫力。牛奶和豆漿往往是我們生活中最受歡迎的蛋白質補充劑，但是我們應該如何選擇呢？

數據顯示牛奶的蛋白質含量在3%左右，豆漿的含量在2%左右，而且似乎還有差別不大，但需要注意的是，牛奶的蛋白質含量是動物蛋白。而豆漿是一種植物蛋白。