![辦公室減肥小動作解析 輕鬆甩掉脂肪]( "辦公室減肥小動作解析 輕鬆甩掉脂肪")
- 操作方法（01）現在的白領一族，整天坐在寫字樓裏，所以身上的肉在不知不覺中就多了出來。想減肥吧，總覺得沒有時間，其實生活中，處處都可以減肥。小編今天交你辦公室減肥小動作，讓你輕鬆就能甩開脂肪。（02）1：休息期間，弓步扭腰多走走（03）1、在公司走動時，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前...
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![5套辦公室減肥操 減掉久坐堆積的脂肪]( "5套辦公室減肥操 減掉久坐堆積的脂肪")
- 操作方法（01）核心提示：在辦公室工作的OL總是抱怨自己沒時間減肥。其實，減肥不用單獨抽出時間。接下來教你一套OL辦公室減肥操，簡單的動作一學就會，趕緊看看吧。一、2分鐘×每分鐘消耗5.3kcal=10.6kcal時間：打電話時地點：辦公室桌子前動作：抬腿效果：抬腿動作可以防止腿部浮腫。讓您...
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![最有效的瑜伽減肥動作圖解]( "最有效的瑜伽減肥動作圖解")
- 很多妹子想要通過運動來減肥，但是跑步又容易長一身的肌肉，所以瑜伽成為了她們的首選，你可別小看瑜伽，看似簡單的一個動作，要做到很標準規範是很難的，而且瑜伽動作消耗的熱量一點都不會比跑步少，下面讓我們來仔細瞭解一下吧：操作方法（01）虎式：這個動作最大的優點就是可以使身體保持平...
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![辦公室互動小遊戲！]( "辦公室互動小遊戲！")
- 待在辦公室是比較無聊，比較沉悶的，那麼，我們如何通過小遊戲來活躍下辦公室氛圍呢？今天小編為大家介紹下：辦公室互動小遊戲！操作方法01成語接龍成語接龍，這個就比較簡單了，相信大家都會玩了，小編為你介紹下，假設有5個人，A説一個成語，B接着成語句末一個字作為下一個成語的開頭説出一個...
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![簡單辦公室減肥的方法【圖示】]( "簡單辦公室減肥的方法【圖示】")
- 操作方法（01）核心提示：很多白領亞健康，身材走型，為幫助大家解決這些困擾，下面編輯推薦5個辦公室減肥動作，緩解肩頸腰椎疼痛，美化身體曲線，提升白領氣質，教你做一個苗條優雅的女人。一、座椅後仰端坐，雙手合十置於胸前，吸氣，頭部後仰；保持動作1，背部用力帶動上身儘量後仰，呼氣。Tips：雙手合...
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![八招室內減肥動作讓你快速減肥]( "八招室內減肥動作讓你快速減肥")
- 減肥運動方法有非常多，但是很多人覺得在健身房或者是公園特別麻煩。因此想要在家運動，那麼哪些減肥方法可以在室內完成的呢？瑜伽鍛鍊活動平時可以適當進行體育鍛煉，比如瑜伽，不用到户外，屋內跟着電視即可完成，也能達到很好的減肥效果。跑步機鍛鍊方法可以在家裏購置一台跑步機，每...
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![動感單車減肥方法解析]( "動感單車減肥方法解析")
- 動感單車減肥是減肥者常使用的方法，也是減肥效果最快最明顯的運動，怎樣用動感單車快速減肥，下面跟小編一起來看看吧。操作方法（01）動感單車是一項可以燃燒全身脂肪的運動，大多數人都很喜歡這項運動，最主要可以快速瘦腿和提臀。（02）對於剛開始使用動車單純減肥的朋友來説，可以一步一...
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![簡單有效的室內減肥運動運動]( "簡單有效的室內減肥運動運動")
- 減肥運動貴在堅持，今天小編想要和大家分享的是簡單有效的室內減肥運動，希望能夠幫助到大家。操作方法俯卧撐和仰卧起坐，俯卧撐主要可以鍛鍊胸，腹部的肌肉和肩膀的肌肉，仰卧起坐主要鍛鍊的是腹部的肌肉，這兩種運動隨時隨地都可以展開，非常適合減肥。跳繩運動，跳繩運動可以鍛鍊全身...
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![辦公室減肥操]( "辦公室減肥操")
- 不少人都對健康舞有誤解，以為跳健康舞可達致收腿之效，其實健康舞並不能作局部減肥。與其花時間在未必有效的運動上，不如依健身教練的專業指導，每星期抽3天做20分鐘以下的腿部運動吧！步驟/方法（01）先做熱身運動。左手提高至肩位，向前伸直。右手向後伸以平衡身體；右腿屈膝提高至碰到...
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![辦公室減肚子上贅肉 5個動作教你減掉肚子上的肉]( "辦公室減肚子上贅肉 5個動作教你減掉肚子上的肉")
- 操作方法（01）動作一、手臂開展功效：消除腹部肥肉、修飾腹部及胸部線條、改善呼吸不順這個動作主要也是鍛鍊腹部的肌肉，想要擁有性感的馬甲線、人魚線、腹肌，就千萬別錯過這一系列的「瘦肚運動」。但初學者剛開始做這個運動時，建議可雙手扶住椅子，保持身體穩定後再漸漸將雙手放開...
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![6個適合男人減肥的減肥動作]( "6個適合男人減肥的減肥動作")
- 最適合男人的減肥動作有哪些呢？實踐證明強度大的減肥動作是最有減肥效果的，男人適合的減肥動作可以運動較大的啞鈴減肥運動、跑步、登樓梯、俯卧撐、健身瑜伽、健身舞蹈等，在強度上要比女性練習次數多，道具的重量要加重。減肥動作（01）最適合男人的減肥動作一、啞鈴上斜卧推（02...
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![超級分享辦公室減肥動作做足8小時也不發胖]( "超級分享辦公室減肥動作做足8小時也不發胖")
- 在辦公室工作的人缺乏運動，很容易長胖，其實只要做一些拉伸動作，就能夠減肥保持身材，讓小編教給你們指南。操作方法（01）坐在板凳上，腰背挺直，然後稍微的抬起屁股，保持30秒時間，減肥效果非常好。（02）起身站立，雙腿併攏保持挺直，俯身彎腰儘量用面部去貼近雙腿，儘自己最大的努力保持30秒時間...
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![可以減肥瘦小腹的瑜珈動作]( "可以減肥瘦小腹的瑜珈動作")
- 很多水水問我説：“我明明體重標準但是小腹仍然凸出，怎麼瘦小腹?”想要擁有小蠻腰嗎？只要跟着瑜伽瘦腰運動一起練習，就一定能辦到！小編為大家介紹十個瑜伽瘦腰運動，幫你撫平腹部，找回小蠻腰！怎麼樣？趕快跟着動畫減肥瑜伽一起來學學吧！十招瘦腰瘦小腹運動瑜伽操作方法（01）跟着圖片學做...
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![辟穀減肥具體方法 解析辟穀減肥四部曲]( "辟穀減肥具體方法 解析辟穀減肥四部曲")
- 辟穀減肥很多人都是熟悉的吧，這是一種新型減肥方法，通過這種減肥可以達到你想要的身材，但是辟穀減肥的注意事項也是要提前瞭解一下的，雖説辟穀減肥的好處有很多，但是還是要量力而行，切勿盲目減肥哦。下面一起來看看辟穀減肥法的四部曲吧。辟穀前期的藥餌準備辟穀期間可選用紅棗...
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![減肥最快祕籍教你八招室內減肥運動]( "減肥最快祕籍教你八招室內減肥運動")
- 想做運動卻不想到户外風吹日曬？想報個健身班卻沒有時間？想買健身教材但是價格太過昂貴？減肥最快祕籍教你八招室內減肥運動。操作方法（01）伏地挺身運動俯卧撐姿勢，注意雙手撐地時要比肩寬。身體從頭部到腳跟儘量形成一條直線，身體向下使胸部貼近地面。（02）跨步運動立正姿勢，雙手叉腰...
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![適合辦公室的日常減肥操,白領減肥瘦身必看]( "適合辦公室的日常減肥操,白領減肥瘦身必看")
- 操作方法（0102）夏天對女性來説是個展露身體美感的季節，身上的贅肉可是會讓你難堪的哦！今天教大家一套針對腰腹、腿部和手臂的快速減肥操，可要用心學習啊。簡單易做的5式瘦身動作，就能幫助你有效瘦腰收腹、瘦手臂又瘦腿，讓你瘦出窈窕身段哦！第一式：1、雙腿微微張開站立，身體挺直，挺胸...
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![瑜伽減肥動作詳解]( "瑜伽減肥動作詳解")
- 瑜伽運動一直被職場女性的喜愛，不但可以修身養性，而且還可以淨化心靈，最重要的是能夠減肥還能豐胸，快來學習瑜伽減肥動作吧！步驟/方法（01）單腿彎曲單腿彎曲瑜伽動作減肥主要針對的部位是大腿，小腿，腰部，肩膀，手臂還有胸部，具體的動作是準備一個墊子，趴在瑜伽墊上，其中一隻腿往上抬，雙手...
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![八招室內減肥運動讓你快速減肥]( "八招室內減肥運動讓你快速減肥")
- 運動減肥不止對身體有好處，而且也是一個比較有效果的減肥方式。當然，很多人在選擇減肥場地的時候還是比較喜歡室內，像是健身房等地方，下面就介紹八個室內減肥的好辦法吧。變美方案瑜伽法減肥瑜伽是一種減肥非常有效的運動方式，而且還可以塑形。游泳減肥法現在室內有不少的游泳...
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![7種辦公室減肥法，輕鬆減肥]( "7種辦公室減肥法，輕鬆減肥")
- 忙碌的工作，有時候都沒有時間吃飯，因此，哪有時間來減肥瘦身，下面介紹7種辦公室減肥運動，幫助你在忙碌的工作生活中也能抽出時間來燃燒脂肪，邊工作邊燃脂，隨時隨地瘦easy！操作方法（01）在健身球上辦公還坐在椅子上嗎？那你可真是落伍了，現在時髦的事情是用健身球代替傳統的椅子。也就是...
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![瘦手臂減肥瑜伽動作圖解]( "瘦手臂減肥瑜伽動作圖解")
- 下面來看看具體的瑜伽動作吧。操作方法（01）兩腳稍稍隔開，保持有30釐米位置，身體保持正直，兩手張開與地面平行，雙手向前向後旋轉。（02）盤腿而坐，雙手抬起超過頭頂，雙手手指交叉之後，向前向後移動。（03）雙手抬起，右手向後彎曲手指摸着背部，左右向後彎曲的同時手指摸竹有手的肘關節。...
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![辦公室瘦腰簡單減肥操]( "辦公室瘦腰簡單減肥操")
- 減肥用什麼方法好，什麼方法減肥好？這是許多女性比較喜歡關注的一類問題，秋季到來，粗腰肥臂總會讓你窈窕大減分。那麼，要如何減肥才能瘦出完美的身材呢？下面，給你推薦一套秋季減肥操，助你快速瘦腰、收腹、瘦手臂哦！操作方法（01）雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手微微屈肘舉起至頭頂上...
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![室內什麼運動最減肥]( "室內什麼運動最減肥")
- 不想出門，在室內的運動一樣可以減肥。操作方法（01）地板運動：地板運動其實就是我們常説的俯卧撐，仰卧起坐等運動，這樣的運動可以對上肢的肌肉起到很強的鍛鍊作用，同時所需的空間小，在室內也可以輕鬆進行，仰卧起坐也是很好的鍛鍊腹部肌肉的運動，可謂是燃脂必備。（02）瑜伽：瑜伽其實是很消...
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![坐在辦公室怎麼減肥：辦公室瘦腿6個妙招]( "坐在辦公室怎麼減肥：辦公室瘦腿6個妙招")
- 對於女孩子而言，誰都想擁有一個完美的身材，但由於工作原因，很多人沒有充裕的時間去健身房鍛鍊，有沒有什麼方法讓我們在辦公室就可以瘦腿呢？下面一起來看看吧。操作方法（01）當工作久了，我們不妨就筆直站着，這樣可以拉伸腿內外兩側的肌肉，平衡盆骨周圍的肌肉。再通過上下抬腳後跟，能拉...
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![辦公室工作人員]( "辦公室工作人員")
- 辦公室工作人員通常指辦公室主任、副主任、文員、科員、工勤等，主要協助局領導處理日常工作；承擔內外聯絡、協調和日常接待工作；負責機關辦文、辦會、信訪及督促檢查工作；處理旅遊產業領導小組、假日旅遊協調領導小組辦公室日常事務工作；負責機關保密、保衞、社會治安綜合治理...
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![睡覺前的減肥動作]( "睡覺前的減肥動作")
- 想減肥的小夥伴別錯過睡前的時間噢，睡前也有很多可以達到減脂效果的動作，輕輕鬆鬆瘦下去不是問題操作方法（01）坐在瑜伽毯上，把上身挺直然後向後傾，用手肘彎曲撐在墊子上，將腳踝抬至與膝蓋同高。保持這個基本動作然後再伸直雙腿，一組15個，做四組。（02）身體俯卧在瑜伽毯上，用雙手撐起身...
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妙知谷
