辦公室瘦腰簡單減肥操

減肥用什麼方法好，什麼方法減肥好？這是許多女性比較喜歡關注的一類問題，秋季到來，粗腰肥臂總會讓你窈窕大減分。那麼，要如何減肥才能瘦出完美的身材呢？下面，給你推薦一套秋季減肥操，助你快速瘦腰、收腹、瘦手臂哦！

操作方法

（01）雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手微微屈肘舉起至頭頂上，雙手十指交疊，下身保持不動，扭腰，上身轉向右邊，動作持續20秒，腹部保持緊張，然後換邊重複動作。

（02）雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手微微屈肘舉起至頭頂上，雙手十指交疊，下身保持不動，扭腰，上身往右邊傾斜，頭部同時向右邊傾斜，動作持續20秒，腹部保持緊張，然後換邊重複動作。

（03）雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手微微屈肘舉起至頭頂上，雙手十指交疊，動作持續20秒，腹部保持緊張。

（04）雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手微微屈肘舉起至頭頂上，雙手十指交疊，下身保持不動，扭腰，上身往右邊傾斜，頭部同時低下，眼睛看着墊子上，動作持續20秒，腹部保持緊張，然後換邊重複動作。

（05）雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，然後邁出右腳，腳尖向着右邊方向，左腳腳尖着地踮起，左手拉着左腿的褲子，頭部看向左腳，上身微微往左傾斜，動作持續20秒，然後換邊重複動作。