最有效的瑜伽減肥動作圖解

很多妹子想要通過運動來減肥，但是跑步又容易長一身的肌肉，所以瑜伽成為了她們的首選，你可別小看瑜伽，看似簡單的一個動作，要做到很標準規範是很難的，而且瑜伽動作消耗的熱量一點都不會比跑步少，下面讓我們來仔細瞭解一下吧：

操作方法

（01）虎式：這個動作最大的優點就是可以使身體保持平衡，增強平衡系統的能力，而且拉伸腿部的線條，更加修長。

（02）弓式：像弓箭一樣拉伸自己，有利於腰和脊椎，而且這個動作的完成過程中，腹部肌肉得到了摩擦，消耗熱量，燃燒脂肪。

（03）推摩式：對腹部脂肪進行鍛鍊，開始發熱燃燒，而且這種方式要可以調節女性月經不調等問題，產後的媽媽也可以靠這種推摩式進行恢復。

（04）犬式：針對肩部，背部與腹部的脂肪，在運動的過程中感受到這個動作的巨大魅力，變化也是顯著的。

（05）屈膝板式：這個動作一定要注意配合呼吸的作用，這樣燃燒脂肪更加有效，腿部與肩部明顯感覺到熱了，這就是脂肪在燃燒。

（06）衝刺式：這是一個保持衝刺狀態的姿勢，難度是相當大的，初學者可慢慢適應，堅持做瑜伽的這個動作，你會發現你臀部的線條會越來越好看，越來越性感。

（07）分腿站立伸展式：這是一個腿部專項動作，不僅是練瑜伽的時候可以這樣做，平時站的時候也可以這樣站，提升氣質，修飾腿部線條。

（08）平衡支撐星式：很修飾線條的一個動作，它幾乎可以鍛鍊到身體的每一寸脂肪，感覺渾身熱熱的，讓人愛上流汗的感覺。