睡覺前的減肥動作
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想減肥的小夥伴別錯過睡前的時間噢,睡前也有很多可以達到減脂效果的動作,輕輕鬆鬆瘦下去不是問題
操作方法
(01)坐在瑜伽毯上,把上身挺直然後向後傾,用手肘彎曲撐在墊子上,將腳踝抬至與膝蓋同高。保持這個基本動作然後再伸直雙腿,一組15個,做四組。
(02)身體俯卧在瑜伽毯上,用雙手撐起身子,手掌張開,頭儘量往後仰,堅持一到兩分鐘。
(03)首先雙腿跪在瑜伽毯上,雙手打直伸在上面。然後開始收腹,頭往下,身體形成拱形後保持這個姿勢30秒,再放鬆身體,弓起背,抬頭望向天花板,保持這個姿勢同樣30秒。
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