![武警擒敵拳1-16動連貫動作 分解動作（圖解）]( "武警擒敵拳1-16動連貫動作 分解動作（圖解）")
- 擒敵拳是一種以擊打技術、防擊打技術和擒拿技術為主的綜合練習,是武警部隊的必學科目。經常練習擒敵拳可以熟練動作要領,鍛鍊身體的協調性和靈活性,增強攻防擊打擊能力。其與前套擒敵拳的區別在於:排除了僵化古板的動作,增強了實戰效果,使受訓者身體的各部位得到了具體全...
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![排球扣球如何分解動作]( "排球扣球如何分解動作")
- 球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方（每方六人）各佔球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。操作方法（01）準備姿勢就是助跑前的站立姿勢。兩腳左右開立，右腳向前邁出一小步，兩腳的前後距離應稍大於左...
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![(圖解)如何製作gif動態圖片]( "(圖解)如何製作gif動態圖片")
- 網上非常流行gif格式的動態圖片，它體積小、易傳輸，在即時聊天工具、論壇、SNS社交網絡...隨處可見它的身影。這些GIF動態圖也可以自己製作的哦，平常用手機/相機拍下來的連拍照片，或播放器截取出來的若干張視頻截圖，都可以合併做成GIF動態圖片。下面教你如何製作gif動態圖片，速...
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![健身動作動態圖解]( "健身動作動態圖解")
- 健身動作動態圖解步驟/方法（01）立正推舉A．重點鍛鍊部位：主要是三角肌和肱三頭肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。B．開始位置：兩手握住橫槓，間距與肩同寬，把槓鈴提起至肩上，掌心向上。C、動作過程：把槓鈴貼臉向上推起至兩臂伸直在頭頂上方。然後，慢慢循原路放下至肩上。再重複做。D、訓練...
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![蛙泳動作要領圖解]( "蛙泳動作要領圖解")
- 蛙泳需要手腳的配合與協調。手臂動作（01）開始姿勢：蛙泳時身體水平地俯卧在水面上，兩臂向前伸直併攏，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態，頭略低，水齊前額，臉下部浸入水中。稍收腹、微塌腰，身體縱軸於前進方向，保持身體的流線型。（02）手臂外劃：手肘伸直，掌心由向下慢慢轉...
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![圖解毽球運動的基本動作]( "圖解毽球運動的基本動作")
- 本經驗主要介紹毽球運動的基本動作步驟/方法（01）足內側踢（毽球之鑰）用腳的內側面、內側的部位踢球，把毽球踢起。是毽球最基本的動作，也是練習時最常使用的。大多使用於接球和傳球，用腳內側把毽球向上踢起，傳給對方。（02）足外側踢用腳的外側面、外側的部位踢球，大多也是使用於接球和...
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![移動硬盤分區方法圖解]( "移動硬盤分區方法圖解")
- 移動硬盤是我們平時經常使用的工具，今天我們一起來了解一下移動硬盤如何分區。操作方法（01）在桌面上“我的電腦”圖標點右鍵，依次打開“管理”—“存儲”—“磁盤管理”。（02）然後在此硬盤上右擊，選“新建磁盤分區”—“主磁盤分區”，點擊下一步。（03）此時會出現“新建磁盤分區嚮導...
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![瘦腰瘦肚子的動作圖解]( "瘦腰瘦肚子的動作圖解")
- 很多人覺得自己的肚子贅肉太多，都不敢穿緊身衣，還會影響身材，大家不妨瞭解一些隨時隨地的動作，快速清除肚子的脂肪。仰卧起坐運動方法仰卧起坐運動可以在家隨時隨地進行，佔地面積小，特別簡單，可以針對腹部進行鍛鍊。適當按摩肚子贅肉適當按摩肚子上的贅肉，也能夠減少脂肪的積累，但...
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![【舞龍】8字舞龍動作圖解]( "【舞龍】8字舞龍動作圖解")
- 運動員將龍體在身體左右兩側交替作8字形環繞的舞龍動作，可快可慢，可原地，可行進，也可利用人體組成多種姿態，多種方法作8字形狀舞動。動作要求：龍體運動的軌跡要圓順，人體造型姿態要優美，快舞龍要突出速度、力量；每個動作左右舞龍各不少於4次；單側舞龍每個動作上下各不少於6次。步驟...
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![蛙泳腿部動作分解圖]( "蛙泳腿部動作分解圖")
- 在學習蛙泳的時候，腿部的動作要怎樣分解呢？讓小編來給你做一下分解圖吧。操作方法（01）在做準備動作的時候，雙腿要收緊。（02）開始運動，雙腿慢慢分開，注意腳的動作，腳後跟是朝上的，雙腳向兩側傾斜。（03）慢慢用力，把腿分開。（04）用力向兩側蹬腿，像這樣。特別提示你學會了嗎？腿部一定要向外蹬喔...
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![綜合格鬥常用動作圖解]( "綜合格鬥常用動作圖解")
- 綜合格鬥，又稱綜合武術賽，英文“MixedMartialArts”，簡稱MMA比賽。MMA比賽是一種可以讓練習各種格鬥技的選手參加,不管你是練泰拳、踢拳、散打、空手道、拳擊、法國踢打術、跆拳道、截拳道或巴西柔術、柔道、桑搏、摔跤的都可以參加。綜合格鬥常用動作圖解步驟/方法（01）肩固技...
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![打羽毛球基礎動作圖解]( "打羽毛球基礎動作圖解")
- 操作方法正手發高遠球，右手正手握拍兒，掌心向前，左手將羽毛球從額前位置放下，然後右手迅速出擊，將羽毛球從下往上向前推出去。反手發球，右手反手握拍，掌心向後，左手將羽毛球放置腹部位置，然後右手迅速出擊，將羽毛球從下往上向前推出。後場正手高遠球，右手正手握拍，掌心向前，當羽毛球以...
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![動動廣場舞分解動作教程]( "動動廣場舞分解動作教程")
- “廣場舞已經成為人們日常工作和生活中宣泄壓力的一種很好途徑，而且能夠益心健體，受到不少中老年人的喜愛。但是有些細節如果不加註意，人們不但得不到健身效果，還會適得其反。”隨着天氣轉暖，市區的廣場舞又活躍起來，專家表示，目前廣場舞在貴陽已經很普及，但舞之不當也會損害健康...
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![正步走的動作要領圖解]( "正步走的動作要領圖解")
- 正步，是指一種隊伍行進的步法，意在展現軍威，但訓練費時費力，主要應用於閲兵分列式和其他禮節性場合中行進的軍人。正步走主要應用於軍方各種禮節性場合，如升國旗，國慶閲兵等。動作要領聽到"正步走"的口令，左腳向正前方踢出約75釐米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25釐...
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![移動硬盤分區圖解教程]( "移動硬盤分區圖解教程")
- 對於1TB的移動硬盤，對於我們使用一般不分一個區，多個分區可以便於我們查找文件。下面介紹一下1TB硬盤怎麼分區。圖解分區過程（01）右鍵我的電腦，選中管理，進入磁盤管理工具（02）找到移動硬盤的盤符，點擊鼠標右鍵，選中刪除磁盤分區（03）選中操作之後會刪除原有的整個分區，此時會顯示未指派...
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![減肚子動作圖解]( "減肚子動作圖解")
- 簡要回答許多人雖然四肢看起來都是比較纖細的，但是腹部的脂肪堆積卻非常的嚴重，而想要減掉肚子上的油脂，這幾個動作是相當有效的。平板支撐許多人都覺得這樣的一個動作很難消耗掉脂肪，因為並沒有讓身體處於運動的狀態，但是這是一個錯誤的看法，其實在平板支撐的過程中，腹部的肌肉...
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![全身肌肉拉伸動作圖解]( "全身肌肉拉伸動作圖解")
- 訓練後的拉伸很重要，有利於緩解肌肉僵硬、並且塑造肌肉線條。每次記得保持20-30秒，做兩次左右。...
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![槓鈴划船動作圖解]( "槓鈴划船動作圖解")
- 操作方法（01）槓鈴划船動作主要是鍛鍊上背部最大的肌肉羣－背闊肌，其次是斜方肌、岡下肌、挺直脊柱、三角肌後束、肱二頭肌和前臂部有效。訓練時要注意保持身體的平衡，以免在身體前傾的狀態下而使身體傾倒。（02）從上面握緊槓鈴與肩稍寬，略微彎曲大腿並將腰部彎曲使身體前傾，傾斜度應...
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![蛙泳腿部動作圖解]( "蛙泳腿部動作圖解")
- 蛙泳腿部動作是推動身體前進的主要動力，腿部動作由收腿、翻腳、蹬腿、滑行四個連貫動作組成。本文介紹蛙泳腿部動作的詳細分解，希望對您有所幫助。動作圖解收腿蛙泳的收腿動作是為了把腿收至最有利於蹬水的位置，它不但不產生推進力，而且還造成阻力，所以收腿時,要考慮儘量地減...
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![瑜伽豐胸動作詳細圖解]( "瑜伽豐胸動作詳細圖解")
- 現在越來越多女生練習瑜伽。瑜伽可以豐胸嗎？是的，而且瑜伽豐胸動作很多都很簡單，一些甚至適合作為睡前豐胸。哪些瑜伽豐胸動作適合睡前練習呢？下面介紹幾個只需要幾分鐘的瑜伽動作，讓你睡前也能讓胸部漲起來。操作方法（01）瑜伽豐胸動作：雙手合十1、雙手合十放在胸前，肩部放平，手肘...
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![廣場舞恰恰分解動作]( "廣場舞恰恰分解動作")
- 簡介（01）廣場舞越來越多流行,恰恰舞曲也是最有節奏的舞曲,想要學恰恰舞曲的廣場舞可以先學習一個簡單的。舞步（01）將右腳收回到左腳,腳掌着地換重心到全腳掌,左腿彎曲,膝蓋關閉,右腿重心。（02）左腿彎曲,膝蓋向內關閉,右腿重心。在這兩部過程中,腳均踩住地面,和地面有相互的作用...
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![seve舞步教程（分解動作）]( "seve舞步教程（分解動作）")
- seve舞步，深受大家的喜愛，不管男女老少，聽了那個音樂，看了那個舞步，都會被她的魔性所吸引。seve舞步教程，八步動作分解動畫。操作方法（01）seve經典舞步（02）螃蟹舞步（03）鬼舞步（04）交叉舞步（05）前帶後舞步（06）蝴蝶舞步（07）移動舞步（08）結尾舞步特別提示以上是幾個seve舞步基礎動作，網友還自創有其...
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![正步走的動作要領【圖解】]( "正步走的動作要領【圖解】")
- 在軍訓中，走正步是一個非常重要的環節。那麼該如何讓走正步，下面就來詳細説一下正步走的動作要領。操作方法（01）當聽到正步走的口令後，單兵左腳向正前方踢出約75釐米，腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25釐米，適當用力使全腳掌着地，同時身體重心前移，右腳和左腳動作相同。（02...
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![廣場舞教程分解慢動作]( "廣場舞教程分解慢動作")
- 每到晚上，各地的廣場都會有廣場舞愛好者的演練，大部分人都是附近的居民。他們不約而同的聚集在廣場上跳舞。不僅能給家庭增加和諧，自己也得到了身心的鍛鍊。廣場舞愛好者們經常學習新的舞蹈舞姿，讓每晚跳的節目更豐富多彩，下面給初學者寫點：廣場舞教程分解慢動作。（以歌舞《呼倫...
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![雙槓動作名稱及分解圖]( "雙槓動作名稱及分解圖")
- 現在很多人因為工作原因，沒有得到有效的鍛鍊，即使在鍛鍊的時候，也沒有正確的動作標準，現在就簡單的給大家分享一些關於雙槓的標準動作。操作方法雙槓臂屈伸。這個動作主要是針對胸大肌外側、下緣和肱三頭肌的練習，注意以下動作的步驟：1.雙手直臂支撐，然後屈臂降體，將身體降到最低...
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妙知谷
