![做什麼運動可以瘦腰？腰腹部瘦身操減肚子贅肉]( "做什麼運動可以瘦腰？腰腹部瘦身操減肚子贅肉")
- 很羨慕那種小蠻腰，自己肚子上的贅肉怎麼辦呢？做哪些運動可以瘦腰呢？操作方法（01）仰卧起坐，是最好的運動，想必每個人都會，不過既然是為了減掉贅肉，就不能偷懶，動作一定要標準，雙腿要彎成90度，每做一個就應該躺平了，再起。仰卧起坐，是消耗腹部的熱量，對減掉贅肉是很有效的.（02）肚皮舞的基礎...
- 27149
![運動減肚子最有效的方法5步瘦身操消滅大肚腩]( "運動減肚子最有效的方法5步瘦身操消滅大肚腩")
- 女生們知道嗎？減肥之前要講究瘦身技巧的，瘦身之前做些小動作可以讓減肥過程中輕鬆達到事半功倍的效果。這些瘦身技巧是什麼呢？下面大肚子減肥茶小編就和大家分享這些瘦身小動作，讓大家達到快速瘦身吧。步驟/方法（01）1.心理暗示（02）生活中我們很經常用到心裏暗示。哈佛大學一項研...
- 24756
![睡前瘦身操圖解 7個動作即可塑造完美身材]( "睡前瘦身操圖解 7個動作即可塑造完美身材")
- 減肥瘦身是許多女生都在做的一件事情，今天來給大家説説睡前瘦身的七個動作。操作方法（01）仰卧起身平躺在地面上，將膝蓋彎曲成九十度，然後慢慢將臀部抬起，落下，重複大約二十次即可。（02）後仰握腿跪在地面上，將腰部後仰，之後用手抓住腿部，來回進行大約三十次，堅持二十分鐘即可。（03）平趴地...
- 15146
![四步易學瘦身操]( "四步易學瘦身操")
- 四步易學瘦身操步驟/方法（01）快速擊退腰腹贅肉兩腿併攏席地而地，膝蓋彎曲90度左右，身體稍稍後傾，兩手臂向上伸直。兩手慢慢平放於胸前，收縮小腹保持此動作10秒。再慢慢舉起手臂，注意保持胸，後背和腰在一直線上。反覆10次。（02）改善腿部曲線側躺後雙腳併攏，左手叉腰，右手臂支撐地面，收...
- 25815
![能夠全身減肥瘦身的健美操]( "能夠全身減肥瘦身的健美操")
- 能夠全身減肥瘦身的健美操全身減肥瘦身嗎？試試做全身減肥瘦身健身操吧，效果會很好。而且夏季天氣炎熱，容易出汗，做這種能夠全身減肥瘦身的健身操，效果更佳。這套減肥瘦身健身操總共有八個動作，覆蓋了你全身的各個部位，可能有些動作需要器械，比如健身球，你可以買一個，也可以用別的方...
- 12602
![怎麼樣瘦手，瘦手操總攻略]( "怎麼樣瘦手，瘦手操總攻略")
- 纖細的玉手，讓人羨慕死啦。下面這篇指南就是瘦手攻略，希望對你有所幫助。操作方法01使用瘦手精油，温水泡手數分鐘後，塗抹瘦手精油。02五指張開，首先彎小手指，接着是無名指，接着是中指。。。。。。這樣反覆練習，參照這個也可以鍛鍊其他手指。03張開手掌，盡力拉伸，但不要過於用力，防止...
- 6961
![瑜伽球減肥操，快速瘦身有趣味]( "瑜伽球減肥操，快速瘦身有趣味")
- 夏天來了，又要露肉了，你準備好了嗎？小編介紹一種用瑜伽球減肥的方式。操作方法（01）瘦肚子找一個墊子仰躺在上面，雙手向上伸並舉過頭頂，雙手抓住球並抱球，頭不動，眼看上方，保持30秒。（02）瘦臀部讓自己坐在球上，兩腳分開呈直角，將手彎曲，放於體側，開始上下彈動瑜伽球，幅度可以大一點，然後雙腳...
- 21830
![塑身美體瑜伽操幫您輕鬆瘦腰減腹]( "塑身美體瑜伽操幫您輕鬆瘦腰減腹")
- 塑身美體瑜伽操，幫您輕鬆瘦腰減腹！瑜伽是白領女士最喜愛的一種修身之法，如果你還沒有體驗過瑜伽減肥，不妨嘗試一下自己是否適合。下面為你推薦幾個最基礎的塑身美體瑜伽動作，有助你舒緩緊張的肌肉和情緒。尤其是平時很少運動到的部位，還可以減肥瘦身。步驟/方法（01）站姿，兩臂往身...
- 9223
![瘦臉方法|瘦臉操]( "瘦臉方法|瘦臉操")
- 正確的臉部按摩手法，可以説是瘦臉最快最直接的方法了,今天就來教教大家。操作方法（01）首先做淋巴預熱操，將中間的三根手指貼到太陽穴，如下圖。（02）然後三指一起下滑到鎖骨，要緩慢。（03）然後用大拇指下面的部位按壓嘴角兩側。（04）用大拇指下面的部位將顴骨往上推，要用力，兩邊的力要均衡...
- 15612
![鍼灸瘦身療法的操作過程]( "鍼灸瘦身療法的操作過程")
- 減肥瘦身似乎現在已成為現代人非常熱衷的事情了，即使是不太胖的人們也流行起瘦身。瘦身的方法有很多，其中包括鍼灸。那麼，鍼灸瘦身療法的操作過程又是什麼呢?它有哪些注意事項呢?辨認出減肥的穴位人體中有非常多穴位，分別對應人體的各種機能。所以應根據人的臨牀特點，選擇最適...
- 19987
![怎麼瘦手臂,9步瘦臂操]( "怎麼瘦手臂,9步瘦臂操")
- 網絡上、各種書籍雜誌上、各種減肥達人都提供過千千萬萬的瘦臂祕方，小編在此只摘取那些又輕鬆簡單、又超有效果的小動作，可以讓大家在平時生活中輕易養成習慣去做的。操作方法（01）一平舉胸壓1.雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2.保持肩膀向下和...
- 16012
![瘦腿最快的方法5分鐘瘦腿操]( "瘦腿最快的方法5分鐘瘦腿操")
- 修長纖細的雙腿是女人夏季美麗的最重要砝碼，那麼，要怎樣才能快速瘦腿，擺脱大象腿呢？下面，我們一起去做做快速瘦腿運動吧，每天只要5分鐘，就可以消除浮腫擁有修長美腿。操作方法（01）做在瑜伽墊上，左腳彎曲，腳板向上緊貼在左大腿外側，左手扶在左小腿上。右腳伸直，右手伏在右大腿旁的地面...
- 10142
![睡前五招簡單瘦身減肥操]( "睡前五招簡單瘦身減肥操")
- 減肥一直是很多人的畢生事業，今天來分享五招簡單的減肥操，讓我們在瘦身的道路一直瘦下去。操作方法空中自行車。平躺後，雙腿模仿蹬自行車時的動作，進行前後擺動。根據自己的情況來設定做多少組，一般以15組為宜。接下來進行平板支撐，剛才主要用力部位是腿部，現在進行平板支撐，來消...
- 26660
![鄭多燕減肥操瘦臀瘦腿操]( "鄭多燕減肥操瘦臀瘦腿操")
- 鄭多燕減肥操-瘦臀瘦腿操——這個真的很有用的説，一定要堅持，沒有不可能操作方法（01）屈膝，大小腿保持90度（02）臀部向後撅，必須保持背部是挺直的（03）同時還要把手臂搭在膝蓋上方（04）並且用力按住膝蓋（05）同時感覺到手臂後側和大腿痠痛才是有效的動作喲...
- 10718
![牀上瘦身運動 適合懶人的減肥操]( "牀上瘦身運動 適合懶人的減肥操")
- 很多人都不喜歡運動，小編也是。小編給大家講一下牀上瘦身的運動，很適合我們這些懶人的減肥操操作方法（01）俯卧撐：不管是在任何時間任何地點都可以做俯卧撐。雖然會把牀弄得很亂，但是效果是非常不錯的（02）仰卧起坐：仰卧起坐是很多懶人都喜歡的牀上運動之一。不僅輕鬆，而且減肥方面有...
- 24035
![啞鈴減肥操快速燃脂減肥瘦身]( "啞鈴減肥操快速燃脂減肥瘦身")
- 怎樣利用啞鈴做減肥操呢？幫助我們快速減肥瘦身。操作方法（01）一、“拱橋”式目標部位：臀部、胸部、大腿後側肌肉。1.平躺於地板，雙腿彎屈，整個腳掌接觸地面;雙手各持一個3~5磅的啞鈴，肘部彎屈，抬起啞鈴。2.抬起臀部，使上半身和腿部呈一條直線;雙手伸直，上舉啞鈴，並使其在胸口上方互...
- 26911
![鄭多燕健身操]( "鄭多燕健身操")
- 鄭多燕健身操,因為具備動作簡單,強度適中,任何人都看得懂,對空間、地點要求小,用時少,減肥速度快,適合亞洲不同年齡，不同職業的朋友。那麼，鄭多燕健身操具體內容有哪些，怎樣發揮它的減肥健身的作用呢。操作方法01減肥操一主要做法是仰卧在牀上，右腳自然屈起，左腳腳尖伸直，左腿...
- 13883
![怎麼使用瘦臉操瘦臉]( "怎麼使用瘦臉操瘦臉")
- 臉的胖瘦受先天與後天兩個因素的制約。有些人先天頜骨較大，會使臉部輪廓較圓，給人胖臉的錯覺，還有些人因為身體肥胖的原因，造成臉頰贅肉。不同的胖臉原因有不同的瘦臉方法，因肥胖而造成的臉圓，可以通過瘦臉操來消除臉部贅肉。那麼，應該如何使用瘦臉操瘦臉呢？1.沿頜骨線向上按摩在...
- 14709
![如何瘦身？早餐吃得對瘦身效果好]( "如何瘦身？早餐吃得對瘦身效果好")
- 很多的人都忙於自己的工作和生活，早餐都是匆匆忙忙就隨便吃了點。其實早餐的正確的吃法和時間對瘦身是非常重要的哦，你們知道瘦身早餐應該怎麼安排嗎?吃早餐的最佳時間（01）早餐吃得過早也不好有的人習慣早起晨練，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五、六點鐘。一旦吃早餐太早，...
- 8195
![養身瘦瘦包的使用方法]( "養身瘦瘦包的使用方法")
- 簡要回答養身瘦瘦包使用的方法比較簡單，一般都是在早上的6點以及晚上的8點左右，使用20分鐘到30分鐘。一般前面的5天可以使用小包，後面的25天可以使用加強包，基本上療程是三個月。當然也有着不一樣的使用方法，比如可以在早上的時候用小包，然後在晚上的時候使用大包，大約敷20分鐘...
- 19630
![妙瘦身材，飽腹瘦身的早餐就靠它]( "妙瘦身材，飽腹瘦身的早餐就靠它")
- 輕輕鬆鬆減肥操作方法（01）水果酸奶+全麥麪包酸奶能很好的幫助我們清除體內垃圾，也能補充我們需要的營養，作為減肥早餐食用更恰當不過。做法：將喜歡吃的水果榨汁與選奶混合即可食用。水果沙拉各種水果搭配的減肥早餐，既能補充我們所需要的營養，也能提供一些膳食纖維。做法：挑選5種...
- 25647
![鄭多燕減肥操快速瘦全身]( "鄭多燕減肥操快速瘦全身")
- 鄭多燕，被稱為韓國辣媽，韓國最火49歲健身女皇，婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，不過在醫生建議與教練指導下展開瘦身運動，經過一連串嘗試之後，又恢復到49公斤的健美身材，因而被喻為是"奇蹟的肉體"、"健康肉體美辣媽"。今天就由小編來將這減肥操教給大...
- 23227
![怎樣做簡單減肥操快速瘦全身]( "怎樣做簡單減肥操快速瘦全身")
- 想要快速減肥，在夏季秀出好身材？試試的這套簡單快速減肥操吧，你只要每天做三次，每次2-3分鐘，7天就可以幫你減掉贅肉瘦全身哦。步驟/方法（01）仰面上撐step1做在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腿微微張開與臀同寬，整個腳板接地。上半身向後傾斜，雙手在背後撐地，手掌指向正前方。（02）step2用裏將臀...
- 17264
![五款自制瘦身湯，幫助你快速瘦身]( "五款自制瘦身湯，幫助你快速瘦身")
- 湯不僅有養生的功效，而且有減肥的功效，下面一起了解下五款自制瘦身湯，讓減肥在喝湯中進行着，效果更出眾哦。操作方法（01）白菜清湯材料：大白菜嫩心250克，料酒、精鹽少許，花生油50克、清湯200克、麪粉15克，味精、白胡椒粉各適量，葱薑末、香油少許。做法：(1)白菜心洗淨，切成小長方塊，放入...
- 27037
![鄭多燕減肥操 輕鬆瘦腿瘦臀]( "鄭多燕減肥操 輕鬆瘦腿瘦臀")
- 操作方法（01）鄭多燕減肥操，是深受廣大減肥人士歡迎的一種健身操。通過做減肥操的方式來達到減肥瘦身的目的，是一種非常科學的瘦身方法。那麼鄭多燕減肥操的動作都有哪些呢?下面，您還是跟着小編一起來學習下吧!鄭多燕減肥操親自傳授瘦腿運動瘦大腿內側的私房祕技～第1招1.雙腿打...
- 30250
妙知谷
