原地投擲鉛球的新技巧

擲鉛球講究投擲速度、步驟連貫性以及肢體協調性。目前制約投擲鉛球的重要因素之一就是速度。鉛球作為現在的中考和高考體育特長生的必考科目之一，如何在考試或比賽的過程中取得好成績，我為大家總結了原地擲鉛球的新技巧，以及在平時的訓練中如何加強。

操作方法

（01）原地擲鉛球必須掌握好四個環節：持球，預備姿勢，最後用力和換腿支撐。

（02）首先練習擲鉛球首先必須熟悉球性：握球方法：手指自然分開，將球放在指根上，練習的時候左右手胸前交替撥球，體會到腕指發力的感覺。體前屈，抓自由落體的球，增強腕指的力度。直立，五指自然分開，掌心空出，單臂向上推撥球，增強控球能力。持球方法：將球握好後，放在右肩鎖骨窩處，掌心向前，頭部稍向右靠，用頸部和下顎貼緊鉛球，肘部稍外展與肩平。

（03）原地擲鉛球的步驟解析：首先正對投擲的方向，按照正確的方法進行持球和握球。進行預擺，預擺前左臂自然前伸，上體伸展，身體反向轉體90度並稍微向前傾，提高腰部的扭力，此時重心落於腳上。推球時，身體半側對投擲方向形成反弓時，右體側以為住導繼續向前轉動，將要達到面對投擲方向瞬間，力由胸部傳至右肩，繼而傳到右臂，將球推出。