怎樣將鉛球投擲的更遠
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鉛球這項運動不僅需要手臂的力量,而且要不與腿部的力量也要很強,投擲時還要掌握一定的技巧。
操作方法
(01)首先是要增強手臂力量、腰部力量、腿部力量以及腳趾力量。其次再是調整投擲動作,一定要標準。
(02)在投擲時,首先身體要正對投擲方向,右手握球。預擺開始前,做一個伸展動作,活動一下肌肉,然後身體向投擲方向的反向轉動90度,重心要落於前腳。
(03)預擺開始後,左腳內側蹬地,腰部肌羣帶動上體反向轉體270度。
(04)預擺結束瞬間,左腿支撐身體,右腿開始快速蹬伸發力,通過展髖、挺胸、振臂、伸腕、撥指將球彈出。
特別提示
投擲時注意安全不要砸到自己和他人。
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