![怎麼樣提高立定跳遠]( "怎麼樣提高立定跳遠")
- 立定跳遠是一項同時需要技巧和能力的體育項目，它需要下肢的爆發力和身體身體的協調能力。我們應該怎樣提高立定跳遠這項體育技能呢？操作方法（01）立定跳遠前一定要做好充分的熱身運動，避免跳遠時腿部拉傷和落地不穩造成的不適情況。熱身運動有助於拉開身體的筋絡，利於跳遠能力的...
- 18806
![立定跳遠考試技巧與日常鍛鍊]( "立定跳遠考試技巧與日常鍛鍊")
- 序立定跳遠，從小學，到中學，再到高中——甚至連大學都要考的一項運動。自然，練好跳遠，掌握技巧——好處多多。日常鍛鍊（01）平日的練習可以沒事跳兩跳，試着摸天花板之類的（甭管摸不摸得到）當然，如果你覺得這種行為實在是顯得……那麼，小編就推薦一些可以鍛鍊彈跳力的運動：羽毛球（這個最好...
- 30161
![立定跳遠技巧訓練方法]( "立定跳遠技巧訓練方法")
- 簡要回答在做立定跳遠的時候，需要掌握一定的技巧，比如預擺時，兩腳左右開立與肩同寬，兩臂前後擺動。前擺的時候，兩腿要伸直。當人們稍微離開地面，後襬屈膝，這個時候要降低身體的重心，上升的身體稍微向前傾，手儘量往後面擺。一般在訓練的時候，需要注意疼痛的時候，要靠腰腹部力量屈腿前...
- 31628
![立定三級跳遠有哪些技巧]( "立定三級跳遠有哪些技巧")
- 立定三級跳是高考體育項目之一，它要求考生不但要有良好的技術動作，還要有良好的彈跳力、平衡能力、協調性、柔韌性和節奏感，只要考生掌握了立定三級跳的技能技巧，就能更快提高運動成績，那麼立定三級跳遠有哪些技巧呢？今天小編就來和你們介紹一下，希望對大家有所幫助。操作方法（01...
- 15031
![立定跳遠技巧]( "立定跳遠技巧")
- 立定跳遠技巧可以簡單來説：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨着屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時...
- 31354
![中考立定跳遠技巧]( "中考立定跳遠技巧")
- 立定跳遠也是有技巧的，學會這些技巧，我們能跳的更遠。下面來看看中考立定跳遠的技巧。操作方法（01）原地模仿練習雙臂不停的向前擺動，肩部和腰部也要有一定程度的提高。髖、膝、踝三關節充分伸展，以進行原地模仿練習。（02）原地挺身跳練習膝蓋適當的彎曲，然後起跳。起跳以後，在空中做...
- 10092
![立定跳遠的技巧]( "立定跳遠的技巧")
- 立定跳遠做為藝考的我們，立定跳遠是我們都要考的。下面介紹下我的技巧，希望對你們有所幫助。操作方法（01）預備姿勢；雙腳開立，比肩稍寬，站在起跳線後，腳尖緊挨起跳線｛很重要不然吃虧｝兩眼目視前方，深吸幾口氣。身體重心儘可能高些（02）起跳階段；預擺和跳起兩部分。預擺上臂一定自然擺放，盡...
- 16710
![立定跳遠穿什麼鞋最好]( "立定跳遠穿什麼鞋最好")
- 立定跳遠時，穿各種運動鞋比較好，下面就説説立定跳遠穿什麼鞋最好。操作方法網球鞋網球鞋柔軟，鞋底防滑，而且又輕便，立定跳遠的時候，起跳和落地都比較舒服，而且不會滑倒。跑步鞋跑步鞋，尤其是那種網眼式的跑步鞋，比網球鞋更輕、更軟，可以減輕身體的重量，起跳非常輕盈，跳得遠。徒步鞋徒...
- 30039
![立定跳遠怎麼跳的遠？]( "立定跳遠怎麼跳的遠？")
- 在學校體育鍛煉，體育考試是必不可少的一項，相信有很多的人會在一些體育項目上面不是很強或者存在短板。今天我們就來説説裏面的一項，立定跳遠怎麼跳的遠？工具/材料信心操作方法在立定跳遠時在深吸一口氣憋住。雙手向後擺至極限，兩腿彎曲呈馬步狀，雙腳與肩同寬。用腳尖發力蹬地，...
- 30501
![立定跳遠怎麼練]( "立定跳遠怎麼練")
- 應該怎樣訓練立定跳遠呢？下面一起來看看吧。操作方法（01）立定跳遠注重的是彈跳力，所以應該訓練一下彈跳力，每天練一下跳高，跳繩是一個不錯的選擇。（02）腿部的力量合踝關節力量也是很需要的，進行拉經訓練，每天拉伸一下腿部，讓腿部的力量合踝關節力量更加好。（03）單腳跳躍，當然是要進行交...
- 9842
![【田徑】圖解跳遠動作之立定跳遠]( "【田徑】圖解跳遠動作之立定跳遠")
- 本經驗主要介紹立定跳遠的一些動作。方法（01）兔跳．兩臂前擺，臂部抬高．兩腳隨着兩手向前躍（02）連續兔跳及連續兩腳跳．連續兔跑．連續兩腳跳（03）應用跳箱練習立定跑遠．採適當距離，拉橡皮筋，讓學生跑過。（04）立定跳遠．丈量方法從最接近跳板的着地點，垂直量至起板跑板前緣。...
- 11224
![怎樣提高立定跳遠的成績]( "怎樣提高立定跳遠的成績")
- 體育考試的時候，應該怎樣提高立定跳遠的成績呢？一起來看看吧。操作方法（01）立定跳遠，是指不用助跑從原地起跳的跳遠，是中考中必考的一項體育運動。（02）影響立定跳遠的成績的有許多因素，其中之一的就是下肢爆發力的大小。如果腿部力氣大的話，動作就算稍微有些不到位，也是可以跳出不錯...
- 27899
![如何練習立定跳遠]( "如何練習立定跳遠")
- 立定跳遠練習的方法有很多，但是今天小編要從不同的方面來給大家介紹，從各個方面提高大家立定跳遠的能力。操作方法（01）在練習之前，大家必須要知道的是：完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時...
- 10401
![立定跳遠怎麼練習才有效]( "立定跳遠怎麼練習才有效")
- 立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。下面給大家説説立定跳遠怎麼練習才有效操作方法蹲跳起：這是一項主要發展腿部肌肉力量和踝部力量的運動。跳躍的方法：雙腳向左和向右打開，腳趾平行，膝蓋彎曲深或半笨，兩臂自然搖擺。屈臂擺臂，當跳躍時，兩個手臂自然擺動以抬起並驅動...
- 9195
![立定跳遠有哪些技巧]( "立定跳遠有哪些技巧")
- 體育方面超能從來不是偶然，而是平時鍛煉出來的結果。但是，一些體育項目也是有技巧可以遵循的，那麼，立定跳遠有哪些技巧呢？下面為大家分享一些小技巧，希望可以幫助到大家。操作方法（01）預備姿勢：雙腳開立，與肩同寬，站在起跳線後，腳尖緊挨起跳線，目視前方，深吸幾口氣。（02）起跳姿勢：預擺是自...
- 7176
![立定跳遠的動作要領]( "立定跳遠的動作要領")
- 立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。本告訴你立定跳遠的動作要領。操作方法（01）首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要併攏，最好與肩同...
- 12290
![怎樣練習立定跳遠]( "怎樣練習立定跳遠")
- 立定跳遠是現在中考的一個體育項目，小編當初中考的時候就考了立定跳遠，下面小編就結合自己的來説一説怎麼練習立定跳遠。操作方法（01）首先要肯定的是練習是一定有效果的，小編最初跳的時候都達不到要求的及格線，後來，通過不停地練習，小編到現在還記得很清楚當時的情況，小編的跳遠不...
- 31377
![女生立定跳遠技巧]( "女生立定跳遠技巧")
- 立定跳遠，是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。操作方法（01）兩腳平等站位對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題説法不一：有的“兩腿稍分”；有的要求“兩腳與肩同寬”。兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動...
- 9138
![立定跳遠跳不遠怎麼辦]( "立定跳遠跳不遠怎麼辦")
- 立定跳遠是體育課上一個經常要訓練並考試的科目，也是參加體育比賽時一個常見項目，但是有的同學就是跳不遠，怎麼跳都跳不遠，這時要怎麼辦呢？操作方法（01）動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定跳遠要站直，接下來向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用...
- 4695
![立定跳遠怎樣跳得更遠？]( "立定跳遠怎樣跳得更遠？")
- 在進行立定跳遠比賽的時候，懂得好的跳遠技巧能夠使自己能跳得更遠，為自己的成績加分。下面我就來和大家説説立定跳遠的技巧。操作方法（01）立定跳遠動作以及發力點的不同，跳出的成績也不一樣；掌握以下動作要領能更好提升自己的跳遠水平。雙腳對等站位先成一個立正姿勢站好，雙腳向...
- 9142
![中考體育——立定跳遠練習方法手段]( "中考體育——立定跳遠練習方法手段")
- 中考體育有立定跳遠項目，只要掌握好的方法，就能取得高分，下面就説説立定跳遠的練習方法。操作方法起跳線在跳遠之前，腳尖一定要和起跳線並齊，不要離起跳線太遠，那樣很吃虧，只有和起跳線並齊，才能爭取每一公分的成績。擺臂開始起跳時，雙臂要均勻擺動，在擺臂的同時，雙膝要跟前彎曲，當手...
- 18748
![立定跳遠動作要領有哪些？]( "立定跳遠動作要領有哪些？")
- 預擺要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩衝要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳騰空、落...
- 11139
![女生立定跳遠教程]( "女生立定跳遠教程")
- 在初中和高中的體育考試中立定跳遠都是不可缺少的項目，接下來就來講一講女生立定跳遠教程。操作方法首先我們在立定跳遠的時候，一定要做好運動前的準備活動，以免因為突然活動而受傷。我們在立定跳遠的時候，我們應該儘量貼近立定跳遠的那條白線的附近，然後雙腿雙腳併攏。然後身...
- 17937
![怎樣正確地立定跳遠]( "怎樣正確地立定跳遠")
- 在我們的體育課上和大學體測中都包含立定跳遠一項，我們從小到大需要做很多次立定跳遠的鍛鍊。但是你是否感覺立定跳遠的時候總是發揮不穩定而無法跳出好成績呢？可能是因為你沒有采取正確的姿勢。接下來我們將一起來學習如何正確地立定跳遠。操作方法（01）準備動作要做對。兩腿...
- 14189
![立定跳遠練習方法]( "立定跳遠練習方法")
- 立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。如何才能更好的完成立定跳遠呢，下面就來看看小編總結的幾個練習技巧~！操作方法（01）基本動作要領1、預擺兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。上下肢動作協調配合，擺動時一伸...
- 22281
妙知谷
