【田徑】圖解跳遠動作之立定跳遠

本經驗主要介紹立定跳遠的一些動作。

方法

（01）兔跳．兩臂前擺，臂部抬高．兩腳隨着兩手向前躍

（02）連續兔跳及連續兩腳跳．連續兔跑．連續兩腳跳

（03）應用跳箱練習立定跑遠．採適當距離，拉橡皮筋，讓學生跑過。

（04）立定跳遠．丈量方法從最接近跳板的着地點，垂直量至起板跑板前緣。