![瑜伽球減肥 五動作瘦全身]( "瑜伽球減肥 五動作瘦全身")
- 瑜伽現在越來越變很多女生接受為減肥的途徑之一了。但是減肥路漫漫，任重而道遠，如果是在減肥路上能夠有一種既有趣又有效的方法那就太好了。今天，我就要給大家介紹用瑜伽球減肥，當真是又好玩又有效，不信你也試試。操作方法（01）瘦臀部想要用瑜伽球幫助瘦臀部，你首先要雙手扶住瑜伽...
- 28297
![能夠全身減肥瘦身的健美操]( "能夠全身減肥瘦身的健美操")
- 能夠全身減肥瘦身的健美操全身減肥瘦身嗎？試試做全身減肥瘦身健身操吧，效果會很好。而且夏季天氣炎熱，容易出汗，做這種能夠全身減肥瘦身的健身操，效果更佳。這套減肥瘦身健身操總共有八個動作，覆蓋了你全身的各個部位，可能有些動作需要器械，比如健身球，你可以買一個，也可以用別的方...
- 12602
![如何瘦小腿，五個拉伸動作即可]( "如何瘦小腿，五個拉伸動作即可")
- 經常聽到很多女生抱怨説，最近一陣子在勤奮地跑步，體重是有所減輕，但是小腿粗了。出現這樣的情況不外乎下面兩種原因：1.跑完步後的小腿拉伸工作沒有到位，肌肉沒有得到充分的放鬆，於是就會浮腫。2.由於走路、跑步姿勢的不對，導致小腿肌肉長期發力，平時又不經常的做拉伸運動，久而久之...
- 5751
![不想去健身房 在家裏利用一把椅子 4個動作快速瘦全身]( "不想去健身房 在家裏利用一把椅子 4個動作快速瘦全身")
- 簡要回答通過瘦手臂/腰動作、瘦肚子動作、瘦後背動作、瘦大腿/提臀動作可以瘦全身。椅子可能是在家中進行健身的最好工具之一，無處不可練習。不需要任何健身設備，每天花費15分鐘進行持續鍛鍊，將能獲得效果。1、瘦手臂/腰動作將雙腳腳背放在椅子上的三分之一處，同時用手肘撐地...
- 4823
![普拉提運動減肥，15分鐘輕鬆瘦全身]( "普拉提運動減肥，15分鐘輕鬆瘦全身")
- 普拉提同其它的減肥運動一樣，都是可以減肥的，何況普拉提運動非常的輕盈，減肥效果卻非常的好，現在就來學習普拉提減肥運動吧！操作方法（01）臀部練習——修煉無敵翹臀普拉提運動減肥也可以針對局部進行，比如説臀部減肥操，具體動作是將兩邊肩膀放鬆，腿部伸直，使得腳尖蹬地，然後將腿抬起來...
- 26259
![怎樣輕鬆瘦全身]( "怎樣輕鬆瘦全身")
- 很多女生都想要減肥，但是卻減的很辛苦，下面就來介紹一下怎樣輕鬆瘦全身。操作方法首先減肥的第一步就是管住自己的嘴，不要吃高脂肪高熱量的食物，比如快餐、街邊小吃、火鍋串串等。減肥的第二步就是邁開腿，體育鍛煉是最科學合理的減肥方式，可以去健身房用專業的運動器材來減肥，會...
- 6970
![瘦身食物大全]( "瘦身食物大全")
- 平日裏多吃這些減肥瘦身食物，有利於減肥，同時配合運動，效果更好哦，快一起來看看吧。操作方法（01）1、酸奶原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裏包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要...
- 11255
![如何減肥之6個減肥動作 ,科學瘦全身(圖)]( "如何減肥之6個減肥動作 ,科學瘦全身(圖)")
- 亞洲女性普遍下半身肥胖，這是上半身和下半身肌肉耐力不均衡的原因。要想下半身瘦，關鍵是要提高上半身的肌肉耐力。下面編輯給大家分享6個簡單的減肥動作，拒絕平衡失調，科學瘦全身。操作方法（01）1. 挺直背肌站立。腳掌緊貼地面，頭部有向上的延伸感。（02）2. 自然地呼吸，兩腳併攏，慢...
- 4781
![睡前五招簡單瘦身減肥操]( "睡前五招簡單瘦身減肥操")
- 減肥一直是很多人的畢生事業，今天來分享五招簡單的減肥操，讓我們在瘦身的道路一直瘦下去。操作方法空中自行車。平躺後，雙腿模仿蹬自行車時的動作，進行前後擺動。根據自己的情況來設定做多少組，一般以15組為宜。接下來進行平板支撐，剛才主要用力部位是腿部，現在進行平板支撐，來消...
- 26660
![全身肌肉拉伸動作圖解]( "全身肌肉拉伸動作圖解")
- 訓練後的拉伸很重要，有利於緩解肌肉僵硬、並且塑造肌肉線條。每次記得保持20-30秒，做兩次左右。...
- 11490
![瑜伽減肥基本動作 快速瘦全身(圖)]( "瑜伽減肥基本動作 快速瘦全身(圖)")
- 核心提示：下面3個瑜伽動作既能瘦腰腹又能瘦腿，在堅持這3個動作的同時，配合做一些有氧運動，能快速瘦全身，趕緊行動起來吧。操作方法（01）原地踏步挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部儘量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後 增加到200~300次為佳。（02）腿...
- 6332
![啞鈴健身鍛鍊方法動作大全]( "啞鈴健身鍛鍊方法動作大全")
- 啞鈴健身法能夠鍛鍊身體的各項機能。它以簡單的方式太給健身的朋友一種鍛鍊修身的方法。操作方法（01）啞鈴鍛鍊胸部肌肉動作圖解（02）啞鈴鍛鍊手臂肌肉動作圖解（03）啞鈴鍛鍊肩部肌肉動作圖解（04）完美健身-啞鈴家庭訓練方法(精美圖解)（05）啞鈴鍛鍊背部肌肉動作圖解（06）啞鈴鍛鍊腿部肌肉...
- 6417
![運動減肥瘦身方法]( "運動減肥瘦身方法")
- 很多人為了擁有理想身材都選擇了減肥，有的選擇減肥藥、有的選擇節食，那小編就在合理介紹一下最健康的減肥方式，那就是運動！操作方法（01）有氧運動跳繩跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以説是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時...
- 12724
![有氧踏板操五大動作助你踏走全身脂肪重塑線條]( "有氧踏板操五大動作助你踏走全身脂肪重塑線條")
- 有氧踏板主要為健身有氧課程中使用的器材，在專業的有氧課程裏，會由有氧運動教練設計搭配一整組的動作，加上人多一起做，感覺很有樂趣，如果是自己一個人在家做動作，可能會感覺較乏味，這時可以配合音樂節奏做動作，或是一邊看電視一邊做，增加節奏感和趣味性。專家建議，初學者做有氧踏板...
- 14155
![五種快速瘦身法]( "五種快速瘦身法")
- 減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。下面給大家説説五種快速瘦身法操作方法香蕉減肥，早晨的香蕉減肥法是在早餐時用開水沖泡幾個香蕉，可以吃到感覺飽足，然後中餐和晚餐可以根據日常食譜吃。蔬菜汁快速減肥，以水果和蔬菜作為代餐是一種非常流行的方法。許多人認為水果和蔬菜可...
- 10500
![經典瘦臀動作]( "經典瘦臀動作")
- 明明四肢纖細，可是屁股卻大得不堪入目，穿什麼衣服都撐得走形了。你還在為你的方形臀而苦惱不已嗎？今天就讓我們來為你支招吧！只要你掌握以下7個瘦臀動作，就可以輕鬆練就性感蜜桃臀咯步驟/方法（01）體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成...
- 9800
![減肥只需幾個動作就能瘦全身]( "減肥只需幾個動作就能瘦全身")
- 下面6個超實用減肥動作非常簡單，隨便依靠一個小物件就可以進行，堅持做這幾個減肥動作，能幫助瘦全身，這個春天變苗條不用愁了哦。操作方法（01）1、抬腿減肥重點：腹部、臀部動作：坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力...
- 12059
![瑜伽9大經典動作瘦全身圖解]( "瑜伽9大經典動作瘦全身圖解")
- 其實，只需花一週的時間，就能感受一下瑜珈的神奇功效，出外旅遊是一種樂趣，在恬靜的環境裏練習瑜珈也是一種休閒方式，對健康有益的同時，還可以體會遙遠國度的古老文明場地：只要找一個寧靜地方，比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以，年齡性別更沒限制。步驟/方法（01）立式展胸式（02）鴿...
- 3692
![瘦身的運動有哪些]( "瘦身的運動有哪些")
- 簡要回答想要藉助運動來達到瘦身的目的，在臨牀上有多種。比如在生活中通過長跑運動或者是游泳運動等等方式，能夠有效的減肥瘦身。可能有些小夥伴直接藉助登山的方式來進行瘦身，這樣效果也比較好，但是在運動時需要注意多方面的問題。有些小夥伴想要藉助運動瘦身，通常原地跑步有...
- 22399
![快速瘦身 簡單瑜伽動作(圖)]( "快速瘦身 簡單瑜伽動作(圖)")
- 核心提示：一分鐘能做幾個仰卧起坐？為什麼做了卻也瘦不下來？下面專業教練教你科學做瘦腹瑜伽動作，堅持練習下去，再配合每週3-4次的有氧運動，快速打造平坦腹部不是問題哦。操作方法（01）練習一：靜力俯卧小臂支撐——收緊腹肌（02）練習二：墊上半程收腹——收緊腹直肌（03）練習三：仰卧舉腿——...
- 25622
![吸脂瘦身安全嗎]( "吸脂瘦身安全嗎")
- 吸脂減肥安全嗎？這句話是顧客和我們在線醫生做諮詢的時候常問到的。傳統吸脂只是將脂肪細胞內的水分抽去，減少的是脂肪細胞的體積，減肥效果不佳，反彈也大。由於技術自身的侷限性，傳統吸脂可能會對患者都會造成不同程度的損傷。水動力吸脂塑身減肥作為京城吸脂塑身減肥儀器，吸脂...
- 13849
![五款自制瘦身湯，幫助你快速瘦身]( "五款自制瘦身湯，幫助你快速瘦身")
- 湯不僅有養生的功效，而且有減肥的功效，下面一起了解下五款自制瘦身湯，讓減肥在喝湯中進行着，效果更出眾哦。操作方法（01）白菜清湯材料：大白菜嫩心250克，料酒、精鹽少許，花生油50克、清湯200克、麪粉15克，味精、白胡椒粉各適量，葱薑末、香油少許。做法：(1)白菜心洗淨，切成小長方塊，放入...
- 27037
![上半身肥胖怎樣減肥，6個動作狂瘦上半身]( "上半身肥胖怎樣減肥，6個動作狂瘦上半身")
- 對於很多妹子上半身肥胖的情況總是會讓胖妹子感到困擾，那麼，下面就教給大家6個動作狂瘦上半身。操作方法（01）腹肌運動——坐在椅子上，身體向前傾斜，再回到原位，以此反覆進行，每天做50個左右，會有效甩掉腰部贅肉。（02）拉伸運動——保持身體站直，使雙腳與肩同寬，右臂抬起向左側傾斜，左右...
- 24458
![全身拉筋6個動作]( "全身拉筋6個動作")
- 筋長一寸，壽長十年。運動前後的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加腎功能，還有利於防止受傷、關節肌肉僵硬，並且塑造肌肉線條，堅持下來就會看到效果。操作方法（01）下肢部位（02）胳膊部位（03）腰部（04）脖子和後背（05）腿的部位（06）肩膀、胸的部分特別提示拉筋前先熱身，到達身體極限範圍即可，切記循環...
- 9861
![【瘦身瑜伽】基本減肥瑜伽動作 養生瘦身兩手抓]( "【瘦身瑜伽】基本減肥瑜伽動作 養生瘦身兩手抓")
- 操作方法（01）瑜伽已經被越來越多的女性認可。因為很多瑜伽不僅有安心養性，保健養生的功效，還能塑造體型，瘦身減肥。下面小編推薦的這套基本瑜伽步驟，便具有以上功效的同時，還能舒緩肩部、頸部疼痛，有助於增強脊椎的柔韌性，讓你在瘦身燃脂的同時，實現健康的身體保健養生。瑜伽準備：挺...
- 15345
妙知谷
