啞鈴健身鍛鍊方法動作大全

啞鈴健身法能夠鍛鍊身體的各項機能。它以簡單的方式太給健身的朋友一種鍛鍊修身的方法。

操作方法

（01）啞鈴鍛鍊胸部肌肉動作圖解

（02）啞鈴鍛鍊手臂肌肉動作圖解

（03）啞鈴鍛鍊肩部肌肉動作圖解

（04）完美健身-啞鈴家庭訓練方法(精美圖解)

（05）啞鈴鍛鍊背部肌肉動作圖解

（06）啞鈴鍛鍊腿部肌肉動作圖解

特別提示

1.動作要注意尺度

2.注意重量要合適

4.注意熱身動作不可少