怎麼樣才能跑得快

正確的跑姿不僅提高跑步效率，也能在很大程度上避免受傷。如何正確跑步來提高速度？

操作方法

（01）跑姿應該與速度匹配。

（02）適當控制步幅，不可過快過慢，一分鐘180步左右為正常。

（03）着地點靠近臀部下方，即重心投影點，同時着地輕。

（04）以肩為軸心，自然前後擺臂，擺臂不要越過身體正中線。

（05）頭部正直，軀幹挺胸收腹並略微前傾。

（06）正確的跑姿由上肢擺臂、軀幹穩定和下肢擺腿等幾個部分組成，同時它們有機構成一個整體，因為跑步是一項全身運動，需要上肢、軀幹和下肢協調配合。