農村健身器材有哪些

近年來，在全市各農村社區陸續安裝了健身器材，這些健身器材的添置，完善了農村基礎設施，給農村居民提供了新的休閒場所，也使得全民健身的理念深入人心，提高了農村居民生活品質。那麼，這些器材都是有哪些呢？都是有什麼功能呢？下面小編來給大家簡單介紹一下

雙聯漫步機

（01）人年齡大之後，腿部膝蓋都是非常脆弱的。那麼跑步明顯不適合年紀稍大得人羣，但是長時間不鍛鍊腿部會使得肌肉衰弱，太空漫步機，就是一個很不錯鍛鍊腿部肌肉的選擇。使用太空漫步機時使全身的肌肉都得到有效的鍛鍊，和跑步相比，因其運動軌道是橢圓形的，能有效減輕地球吸引力，同時也能帶來和跑步一樣的快感。

太極揉推器

（01）太極揉推器又叫太極輪，也叫肩關節訓練器，構造是四個鋼製輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉動。一般來講，這種室外健身器材可以供兩個人同時使用，使用時兩人對站手抓緊輪子上的握手，手臂發力，轉動輪子。功能是舒展肩部肌肉，增強肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動能力以及小腦的協調性。適合老年人使用。

腰背按摩器

（01）腰背按摩器是室外健身器材常見的一種，這健身器材不僅鍛鍊腰、背部肌肉，而且對緩解腰、背部疲勞有非常顯著的效果，對於長期坐在辦公室的人來説這最好不過了。在使用腰背按摩器的時候腰部應該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱；雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運動。但有的人會貪求快，所以雙手運動的頻率會很快，其實這是非常危險的，不僅達不到健身的效果而且還會有燒傷的危險。切記手臂運動速度不要太快，站立按摩時，雙手應握緊扶手。

三位健腰器

（01）三位健腰器能夠改善腰椎、胸椎、骶椎和髖關節的靈活性，放鬆腰椎和骶椎的肌肉與韌帶，緩解腰肌勞損及周身乏力。對於長期伏案工作造成的肩酸背痛、頸部僵硬有很好的放鬆效果。鍛練時幅度不要太大，出現頭暈目眩的情況應立刻停止，老年人在使用該器材時，為了防止拉傷腰部肌肉，切忌用力扭動，扭動的幅度不宜超過180度。扭腰器運動屬於肌耐力練習，偏向於有氧和柔韌性訓練，應採用較低強度，每週鍛鍊5次至7次，每次3組至4組，每組10次至20次，鍛鍊10天左右可適當增加幅度。特別注意患有腰椎病等腰部疾病的人發病期間不可使用。

壓腿器

（01）壓腿器是路邊健身器材中常見的一種。作為壓腿的輔助器械，壓腿器就是一排高低不一的橫槓。具體的鍛鍊方法是：面對一根單槓，距離適中，以一抬腳腳踝能夠搭在單槓上為準。身體自然站立，下肢放鬆。一隻腳輕輕抬起，放在單槓上，上身保持正直，挺胸收腹。上身慢慢向前彎腰，直到大腿後側肌肉感到被拉緊，上身不能再向前移動時停止，保持這個姿勢20—30秒，然後還原。適合老年人舒展筋骨。

特別提示

農村社區安裝健身器材，會有很多老人帶着孩子一起，此類器材大多不適合兒童使用，需看護兒童，防止發生不必要的意外。

室外健身器材廠家有很多，質量也是參差不齊，選擇時需要注意，質量不好的器材會給使用者帶來很多安全隱患。建議購買大廠家的，有正規的銘牌，器材上有廠家廠址電話。