健身器材大全 健身房器械名字和圖片介紹

很多人第一次去健身房都是一臉懵逼的狀態，在健身房如何在沒有教練的陪同下快速使用健身器材？下面讓小編給你介紹幾種常用健身器材。

操作方法

（01）坐姿推胸機。坐姿推胸機能鍛鍊到胸肌，三角肌前束，肱三頭肌。新手如果無法掌握槓鈴卧推等複雜動作，可以從它開始練習；

（02）坐姿下拉機。坐姿下拉機可以模擬引體向上可以鍛鍊到背闊肌，肱二頭肌，是健身房熱門器械哦。

（03）史密斯機。史密斯機是一個綜合器械，它可以通過改變動作鍛鍊腿部、臀部、胸肌、背部。可以説他是一個萬能機。

（04）划船機。划船機用於鍛鍊上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉，鍛鍊整體的協調性。

（05）動感單車。跟自行車差不多，不過是固定在地面的，可以個人體質通過調節阻力大小，跟着教練上一屆單車課，保證很酸爽。

（06）腿外展機和腿內展機。可以鍛鍊大腿內側和臀部外側的肌肉，女性朋友這兩個部位容易堆積脂肪，因此特別適合女性朋友。

（07）橢圓機。橢圓機可以把手臂與腿部的運動有機結合，協調四肢、健美身體。還可以，鍛鍊心肺功能，提高運動能力。