如何讓後空翻翻得更高更好看

會後空翻瀟灑而帥氣，怎麼猜呢讓後空翻翻得更高更好看呢？

操作方法

（01）後空翻最重要的是腰力。平常注重腰部力量的練習，有利於後空翻翻得更高更好看。可以選擇平板撐、仰卧起坐、立卧撐等運動來加強腰部力量。

（02）彈跳力在後空翻中也非常重要。籃球、跳繩、跳高等運動都有利於提高彈跳力。

（03）加強小腿部位的肌肉。多吃牛肉、雞肉，並在小腿上綁沙袋跑步，有利於加強小腿部位的肌肉，提高彈跳力。

（04）做好分解動作的練習。後空翻可分解為以下幾個分解動作：原地起跳、躺地上抱腿、原地起跳抱腿。分別將這三個動作練標準，有利於後空翻翻得更好看。

（05）增加保護措施。練的時候一定要有墊子及他人保護，也可以從單槓練習開始。一方面預防危險，一方面也增加了心理的安全感。

特別提示

後空翻初學者一定要有專業人員指導保護，不然很容易發生意外。