“佟掌櫃”閆妮狂刮腰腹脂肪，暴瘦22斤露纖細小

還在為久久練不出的腹肌馬甲線而發愁？還有為腰腹上贅肉過多而憂心？今天要給大家分享一組炒雞實用的腹肌馬甲線動作，讓你輕鬆甩掉大肚腩，擁抱腹肌馬甲線！在你進行以下動作前，先給你一些提示，以避免造成不必要的損傷。

操作方法

（01）1、不論任何動作，都要注意腰部與地面的貼合度。並且不要讓腰部與地面有太大的空隙程度。

（02）2、注意每個動作在收縮時的狀態，並保持緊張狀態，而非單一為完成動作而做動作。

（03）3、要注意腰腹發力時，每一次起始位發力時並不是依靠慣性。

（04）4、尤其要注意動圖中的“雙手抱頭”其實只是將手扶在腦後，而並非真的抱頭，另外，在動作進行過程中是腰部發力，而非雙臂發力。

（05）每天完成這九個動作，每個動作進行30次，並循環2組，堅持練習，一個月後你就可以甩掉腰腹上多餘的贅肉，並瘦出性感小蠻腰和漂亮的馬甲線啦！女孩紙擁有漂亮的馬甲線，是證明自己平坦腹部最有説服力的證據！根據自己的身體狀況，循序漸進的增加練習次數和時間！趕緊燃燒脂肪吧~