【生活經驗】如何正確站軍姿久站不累

操作方法

（01）站軍姿最重要的一點就是不能彎腰駝背，不標準的姿勢只會加重勞累感，剛開始的時候可能是你舒服的姿勢，但是站久一點會累得更快更厲害。

（02）因此站軍姿要久站不累，必須要收腹挺胸抬頭，腰桿挺直。

（03）雙臂是自然下垂的狀態，不要彎曲，靠重力自然下垂的，但是不能晃動。頭部要抬頭，往前看，讓頸椎呈現正確的受力姿勢。挺胸，要從骶骨往上的第五節開始，向前挺，這樣的好處是上半身的受力都放在了腰椎上，腹部就是放鬆的。如果能夠學到腹式呼吸的方法，那不僅姿勢標準，人也會神清氣爽。

（04）我們看到站軍姿很多軍人都是站在高台上，半個腳掌着地，剩下後腳掌懸空，這就是讓大家養成腳後跟要稍微離地，重心落在前腳掌的位置上去，這樣小腿才會緊繃，更好地久站不累。

（05）這些其實都是有科學依據的，腳後跟微微抬起是因為在腳後跟有很多的血管，是血液循環的必經之路，如果踩實了會導致血脈不通，造成腿腳麻木甚至抽筋，因此稍微抬起會好很多。

（06）當然並不是一直只用前腳掌着地，這樣前腳掌也會受到壓迫，站立個20分鐘左右就放下腳後跟，讓整個腳掌觸地，這樣小腿就放鬆了，大腿會開始緊繃，大概站立一兩分鐘讓小腿放鬆後，又可以開始腳後跟抬起了，根據站軍姿時間長短，重複這兩個動作。