運動後全身痠痛怎麼辦？

人們平時如果不愛運動，突然運動量比較大是可能導致全身痠痛的，那麼這時人們要怎麼做才能夠緩解肌肉痠痛呢？

操作方法

（01）洗個熱水澡。人們在運動之後洗個熱水澡，能夠給身體去乏，能夠舒緩全身的痠痛感。

（02）拍打肌肉。人們在運動之後適當的拍打肌肉，是可以加速乳酸的分解，能夠讓肌肉不那麼的痠痛。

（03）拉伸運動。劇烈運動之後是建議人們多做一些拉伸運動，因為拉伸運動有助於分解運動時產生的乳酸，這樣就能夠緩解肌肉的痠痛感了。

（04）適當按摩。肌肉如果非常的痠痛，那麼是可以適當的按摩肌肉，這樣能夠讓身體感覺舒服一些，不至於一直痠痛不止。