溺水時如何進行自救

俗話説：“淹死的都是會水的”，可見即使會游泳，在水中也不能掉以輕心。當我們被救上岸後，急救的事情自然有身邊的人幫忙，但當我們在水中已經感覺不對勁兒的時候，難道就沒有辦法進行自救，減輕自身受傷的概率嗎？KK來教你，溺水時，我們該如何自救！

操作方法

（01）保持鎮定，不要驚慌失措而手腳亂蹬拼命掙扎，會使身體下沉更快，迅速引起窒息；

（02）仰泳露頭，屏住呼吸，放鬆肢體，儘可能保持頭向後仰、面部向上的仰泳體位，使口鼻露出水面，有節奏、緩慢的一呼一吸。

（03）深呼淺吸，呼吸時吸氣要深，呼氣要淺，因為深吸氣時人體比重比水略輕，可付出水面，呼氣時人體比重比水略重

（04）呼救，稍作休息調整後呼救，保存體力，浮於水面等待救援

（05）緩解抽筋，若雞肉痙攣，用手握住痙攣肢體的遠端，反覆做屈伸運動。1、手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，由迅速握拳，如此反覆數次，至解脱為止。2、手掌抽筋：用另一隻手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作震顫動作。3、手臂抽筋：將手握成拳頭並儘量屈肘，然後在用力伸開，反覆數次。4、小腿或者腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉。同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。5、大腿抽筋：使抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱着小腿，用力使它貼在大腿上並作震顫動作，隨機向前伸直。

（06）水草纏身自救法1、保持鎮靜，仰泳露鼻2、如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，或把水草踢開，或像脱襪子那樣把水草從手腳上捋下3、擺脱水草後，輕輕踢腿而遊，儘快離開水草叢生的地方。

（07）身陷漩渦自救法1、避免接近在漩渦處打轉的垃圾、樹葉等雜物2、如果已經接近，切勿踩水，應立刻平卧水面，沿着漩渦邊，用爬遊快速遊過，切不可直立踩水或潛入水中

（08）疲勞過度自救法1、如離岸邊很遠或過度疲乏而不能立即回岸，仰浮在水上以保留力氣2、舉起一隻手，等待救援，不要緊抱施救者不放3、若無人施救，繼續浮在水上，等待體力恢復後再游回岸邊

（09）汽車落水自糾法1、馬上打破還露出水面的那扇窗，一般最好砸側後窗2、當車全部沒入水中時，千萬別隨便砸破玻璃。等到水從通風口進來人腋下時，車內外壓力逐漸均衡，車門容易打開，憋一口氣浮出水面3、不會游泳者可夾幾個塑料瓶在腋下