中鋒怎麼打中鋒必備技能

目前就中鋒的位置而言，防守意義更加明顯，因為籃球的不斷進化使位置模糊化，而且功防轉換速度越來越快，身材最為龐大的中鋒在進攻中充當軸心的作用越來越明朗化，那麼怎樣才能打好中鋒呢？中鋒應該具備的身體條件和技戰術又有哪些呢？

中鋒應具備的素質技能

（01）對抗能力。身體對於內線來説最為重要，中鋒在籃下角力，身體是關鍵。

（02）柔韌性也很重要。對於中鋒而言，防守的屏障作用必須明顯。黃種人臂展天生不如黑人，那麼從小開始練習腰腹力量是必須的。具體辦法：參照適合十五歲左右青少年長高的鍛鍊方法一文。

（03）身高和臂展之外籃板球的積極性。中鋒最重要的是要保護好籃板球，籃板球是中鋒的生命線，所以要重視培養籃板球的積極性。具體訓練方法：參考如何搶好籃板球一文。

（04）彈跳力和彈跳速度同樣重要。彈跳力好是對的，但是對於中鋒來説，能跳的不如能扛的，彈速是很重要的，這關係到能否第一個到達籃板球的落點，對於中鋒來説，彈速練習是一環不可缺少的訓練科目。

（01）對抗中完成動作。中鋒應當主動身體接觸，而不是躲着打，所以即使在日常練習中，也應該養成對抗的習慣，多和內線做對抗的遊戲，如兩個人用胸對頂，看誰能贏。

（02）進攻技巧。進攻時左右的轉身需要凌厲，還要能準確的高手投籃，左右手的勾手這些基本功要練習好，注意要在對抗中練習。

（03）組織進攻。揹筐拿球觀察自己人的位置很好觀察，要養成內傳外的習慣，而不是因為自己更靠近籃下就想出手。