投籃瞬間如何控制好左手的手型

本編教材主要講的是出手瞬間的左手手型要點。投籃過程中，左手瞬間移開的技巧，是我們後面所有投籃技術的一個基礎，是個關鍵。

操作方法

（01）我們還是要觀察喬丹和科比的出手圖片，這裏依然需要強調，必須以喬丹為主，因為科比學的喬丹，學的有些“跑偏”，所以我們以正宗的為模板來展開話題。前面我們提到過的最大的要點就是，出手瞬間左手略微移開以便做到右手純粹的單手出手，而完全不會干擾右手。不過很多朋友會有疑惑，前面講到的那個左手手型，因為扶在球的前上方，這樣不是會阻擋球出手嗎。所以，左手的手型需要和跳投的一致，也就是説，你可以自己多去參考喬丹的投籃出手的左手手型，而不必計較是投跳還是跳投，當然，無論投跳還是跳投，只要是喬丹發力的動作，左手都是一樣的。只有喬丹懶散的時候，他的左手手型才會不正規，如下圖，不過人家是故意的，你可不要上當，看看人家比賽的手型就知道了。

（02）出手之後固定動作，就是如何來糾正我們自己的左手問題，在出手的一瞬間拿開左手和左臂，出手以後怎麼檢查呢。抬起頭來看看自己的左手（我的七分鐘視頻裏面有演示，經常看左手，以前有人因為這個舉動而説，你出手以後怎麼頭還晃呢。我當然是在觀察左手啊）。我們在出手以後，手型到底怎麼看才是對的，一個，我們依靠錄像來觀察，現在都有手機錄像很方便，雖然手機的有可能看不清楚細節，不過大體足夠了。我們一般都從4個角度進行拍攝，就好像我前面給出很多次四個角度的投籃視頻裏面的四個角度，正面和背面，還有兩個側面的角度。其中正面的時候，在我們以為手型做對的時候，容易出現下面的手型，手心略微向前的，我們在從側面看這個動作的時候會不明顯，但是正面看起來手心確實向前的，這是錯誤的，這説明你之前的扶球位置不是前上方而是純側面。出現這個手型，説明你的左手已經有一些基本功底了，不過還要改進，繼續改變扶球位置和拿開左手的幅度吧。

（03）下面的三個典型的左手出手後示例圖，是從背面來看的，1號是左手拇指幫助出手了，所以拇指沒有和其他四個手指垂直；2號是被投籃直接衝開了，阻擋了投籃；3號是左手拇指根部附近幫助右手送球了，而且一起伸直了。這三種情況是最常見的，我們觀察自己的投籃後的固定動作的時候，可以注意這些情況，你知道了造成的原因，就應該知道怎麼改進了。

（04）下面我們再來看幾個標準的出手後左手圖：

（05）從上圖中可以看到，左手拇指垂直於其他的手指，完全保持了扶球的手型，並且僵硬着。也就是説，我們在抬頭看自己的出手後左手的動作的時候，需要能看到我們的手心，而且手心略微朝向自己的臉，但不是真正指向，這才是正確的。左手瞬間移開的技巧，是我們後面所有投籃技術的一個基礎，是個關鍵，而我能寫的，也都已經寫出來了。練習和早期的方法，也都寫出來了，各位在之後的練習當中，一個是多看一下這篇文章中的要點，一個是，多看看喬丹1995年以後的投籃，奇才時期的也可以。

特別提示

正確的做法是，左手在扶球的位置基本不變，在右臂開始伸直的時候，左臂就開始拿開，在右臂完全伸直的時候，左臂幾乎還在原位，而左手手型和扶球時候相比幾乎沒有變化，只是在拿開瞬間撐開或者説張開左手，讓左手掌近乎形成一個平面，保持僵硬，左手和左臂處於一條直線上，而左臂只是微微的有一點平移而已。這裏特別要強調，只能移開一點，如果移開幅度太大，會導致你的重心移動，我為了練習拿開左手的完全，刻意的大幅度拿開左手，可以清晰的看到重心的偏移，偏到了左側身體。不過得益於此犧牲，我才最後體會到了純單手投籃的要點。