如何把小腹減下去

相信很多朋友都為了自己的大肚腩煩惱，無論是男是女，都希望有一個平平的小腹，不但穿衣服更美觀，更重要的是顯得很健康，當然誰也不是一生下來就有大肚子的，這都是後天自己的飲食或者不注意運動所累積的，這裏給大家簡單介紹一下可以減肚子的方法

操作方法

（01）首先要做到的是，早起早睡，這個很重要，因為人的身體新陳代謝都是有它自己的規律的，白天忙碌了一天，身體已經很疲憊了，如果不注意休息，就會造成體內機能紊亂，大病小病不斷。所以，晚上一定要在10點半之前睡覺。

（02）已經有肚子的朋友，每天早上可以早一點起來，出去熱身，然後慢跑一定的距離，這個根據個人體質和耐力自行決定，運動完了回來之後，做一點簡單的腹部運動，比如躺在牀上“蹬車”，既簡單，也不費時間，只要堅持就會有效果，早晚都可以找一個合適的時間來簡單運動一下

（03）這裏飲食更重要，很多人為了減肥，選擇節食，一天只吃一頓，或者根本不吃只喝水，其實並不科學，因為人的各個器官是需要能量的，如果每天的供給不足，長時間，會造成人體衰老的更快，減肥沒有減下去，身體已經跨了，所以正常的一天三餐是必須的，早上要吃好，起牀先補水，然後做一點簡單的運動，讓身體熱了之後再去吃早餐，這樣更利於身體吸收，身體自然就會達到一個很健康的狀態

（04）其實，這些道理大家都明白，只是需要持之以恆的毅力去堅持，相信大家都能做到的，希望大家都有一個好身體

特別提示

注意飲食

作息時間