如何快速提高彈跳力
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擁有良好的彈跳力可以鍛鍊更多的體育運動,下面教你一些提高彈跳力的方法。
操作方法
(01)變速跑,增強小腿肌肉的適應力。
(02)台階訓練,鍛鍊小腿肌肉和韌帶。
(03)衝跳遠,提高腿部肌肉和韌帶的整體配合。
(04)慢跑,最勻速健康的鍛鍊方式。
(05)立定跳遠,提高瞬時爆發的彈跳力。
(06)每次運動前後拉伸一下韌帶,以免受傷。
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彈跳力
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