如何練習柔韌性
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操作方法
首先,我們必須要忍受疼痛才能練好柔韌性,我們可以選擇每天都拉一下韌帶,比如做那個坐卧體前驅,這個是鍛鍊柔韌性最常用的方法。
其次,我們也可以選擇每天做一做一字馬,當然,一開始我們肯定下不去,沒關係,每天下去一點點就好了。
然後,還有一個辦法,那就是去學習舞蹈,因為學習舞蹈也是可以鍛鍊柔韌性的。
最後,還可以選擇“壓”,讓一個小夥伴從背面壓你,讓頭埋在腿上,這樣長此下去,是可以鍛鍊柔韌性的。
標籤:
柔韌性
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