如何練習10公里長跑？

你知道怎麼練習10公里長跑嗎？一起來看看吧

操作方法

首先要選擇一雙自己喜歡的舒適合腳，透氣性好的鞋子，建議購買運動款，可有效幫助緩解長跑的壓力

平時可以多運動鍛鍊身體，健美操，騎車，轉呼啦圈都可以，在塑型瘦身的同時也能提高肺活量

要有恆心，有毅力，長跑是最考驗一個人的耐力和意志力的運動項目之一

長跑時要注意調整呼吸，可以坐直時，用腹部吸氣呼氣法練習