女性提高自身免疫力的飲食方法

生活中，人們往往忙於工作，應酬，各種各樣的社交活動。忽視了自身身體健康的鍛鍊，很容易被疾病入侵，給生活帶來困擾。如何調節身體健康呢？儘快提升女性自身免疫力，把身體狀態調整到最佳，才是飲食養生的根本途徑。

操作方法

（01）1、適量攝入麥麩和粗纖維。女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產生，預防女性腫瘤；

（02）2、多喝水，經常喝茶，每天喝點葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

（03）3、適當吃點動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。有助於促進免疫功能。每週1~2 次，每次50 克；

（04）4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質——“蘑菇多糖”，有助於增強免疫力；

（05）5、多吃抗氧化食物。如富含維生素C 的蔬菜水果；含維生素E 豐富的核桃等；健康知識

（06）6、補充精氨酸。海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。