怎樣喝牛奶最有營養

牛奶營養價值豐富，有補鈣，養胃等諸多功效，但是怎樣喝牛奶最有營養呢？

操作方法

（01）早上飯後一杯牛奶，可以提供人體一天所需的營養物質，使人感覺精神百倍，精力充沛，有利於專心投入工作和學習中去。

（02）晚上睡前喝一杯牛奶，可以讓人睡得更安穩，還能取到護胃作用，同時還有利於身體吸收其他的營養物質。

（03）牛奶的温度不能過高，太高了破壞了牛奶的營養成分，也不能太低温度，温度太低的牛奶喝了容易引起腹瀉，牛奶的温度一般控制在40度左右，對人體最有利，也是最有營養的。

（04）早餐可以和牛奶很好搭配，如全麥麪包加牛奶就很不錯，全麥麪包含有豐富的粗纖維，牛奶含有豐富的鈣質，二者搭配可以補充人體所需營養，牛奶這樣吃更具有營養價值。

（05）肥胖者可以選擇脱脂牛奶，這樣有助於肥胖的人能更好的減肥，既吸收了牛奶裏豐富的營養又不影響肥胖人員日常的減肥，一舉兩得。

（06）牛奶不能空腹喝，因為胃酸會使牛奶凝固，使身體不易吸收，還破壞了牛奶的營養結構，牛奶一般在飯後半小時喝最有營養價值。

（07）牛奶營養價值高是針對合格的牛奶，所以買牛奶時一定要關注牛奶的生產日期和保質期，以免買了過期的牛奶。