斜方肌怎麼消除(斜方肌過高怎麼消除)

窈窕的體態會讓人看起來更加神采奕奕，而且穿衣搭配也會很輕鬆，但是不良的站姿以及飲食攝入熱量過多等會影響了一個人的體態，最明顯的就是斜方肌太大等問題了，今天我們就一起來看看斜方肌怎麼消除吧。

斜方肌怎麼消除

斜方肌是人體的後頸部、肩頸部以及後背部的上半部分很大一塊肌肉，要是斜方肌很大整個人會看起來比較壯，後頸部略寬，頸部向肩部過度位置傾斜等問題。斜方肌要是變大了很難消除，為了能夠儘可能的不影響體態，只能夠通過鍛鍊的方式將整個肩部水平位置抬高，從而改善垂肩的現象，一般來説都是建議用負重進行三角肌的訓練，使用啞鈴進行半卧位的上舉動作，以及半俯卧位的手臂側平舉動作，這套動作可以可以鍛鍊覆蓋肩關節的三角肌，從而改善肩頸部的外形，達到一個平衡視覺的效果。

斜方肌疼痛是怎麼回事

有些人會出現斜方肌疼痛等不適，造成此類不適的原因有肌肉拉傷，頸椎生理曲線變直等，具體的情況還是需要醫生來明確診斷，若是斜方肌持續疼痛還是建議到醫院看一看。

若是發現了斜方肌結節等慢性軟組織挫傷，暫時可以保守治療，對症治療，局部熱敷理療緩解症狀外用紅花油按摩等，但是平常運動或者是生活需要注意減少斜方肌磨損，而且大家要避免勞累，定期複查，如果發現結節變大或者生長比較迅速，需要手術治療，但是手術切除可能會造成肩胛骨變形。