白菜的營養價值有哪些

白菜是家家户户常吃的菜，做法也各不一樣。想不到這麼普通的食物，可是營養卻很豐富。有那麼多的功效。大家使用大白菜的時候也要注意白菜的飲食禁忌。白菜熱量低、粗纖維含量高，可以促進腸道的蠕動保持大便通暢，相信很多愛美的女士會更加喜歡這個便宜好吃又有營養的大白菜了。

操作方法

（01）大白菜的水分含量約95%，而熱量很低。

（02）一杯熟的大白菜汁能提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。所以很少使用乳製品的人可以通過食用足量的大白菜來獲得更多的鈣。

（03）大白菜中，鐵，鉀，維生素A的含量也比較豐富。

（04）白菜含有豐富的粗纖維。

（05）白菜的食用效果：

（06）1.增強抵抗力

（07）白菜為身體增強抵抗力，既有預防感冒及消除疲勞的功效。

（08）2.解渴利尿

（09）白菜乾甜味、較淡、熱量也較低，含有β-胡蘿蔔素、鐵、鎂，能提升鈣質吸收所需的成分，另外白菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。

（10）3.通利腸胃

（11）過燉煮後的白菜有助於消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。

（12）4.促進消化

（13）白菜能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便乾燥，保持大便通暢的功效，也能預防矽肺(由於長期呼吸道吸入硅石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要症狀)乳腺癌、腸癌等疾病。

大白菜性偏寒涼、胃寒腹痛、大便溏瀉及寒痢者不可多食。

忌食隔夜的熟白菜和未醃透的大白菜。

腐爛的白菜含有亞硝酸鹽等毒素，食後可使人體嚴重缺氧甚至有生命危險。