如何做到清淡飲食

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可以在烹飪食物的時候控制香料用量，比如油、鹽、糖等，儘量不要烹飪具有辣度的食物，比如辣椒、胡椒等，應選擇健康且營養豐富的食物進行烹飪，如西紅柿、檸檬等，辛辣食物雖説可以增加食慾，但卻有重油鹽的特徵，對此應該少吃。

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想要飲食清淡，則需要對油説不，這裏的油不是炒菜的油，而是增加油脂含量的食物，比如油炸、膨化等，這種食物不僅會讓人發胖，還會有致癌物。

其次便是糖，像冰糖、白糖、果糖、葡萄糖都在範圍內，如果人體攝入糖分過多會導致熱量過剩，影響人體血脂，長久下來糖尿病、腎病都會來到你的身邊，對此一定要少吃糖含量高的食物。

想要做到清淡飲食還需要將飲食多樣化，比如肉、豆、奶、蔬、水果等，這些食物都是健康的只要進行合理搭配即可，清淡飲食的目標就是健康，所以大家只要杜絕垃圾食品和油炸食品即可。